Koliko bi djevojčica trebala imati 12 godina

Raspon zdrave težine za 12-godišnju djevojčicu varira ovisno o njezinoj visini i građi. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosječna težina 12-godišnje djevojčice je između 75 i 140 funti. Međutim, neke djevojke mogu biti prirodno manje ili veće od prosjeka.

Kako biste utvrdili ima li vaša kći zdravu težinu, možete koristiti CDC-ov kalkulator BMI (indeks tjelesne mase). BMI je mjera tjelesne masti koja se temelji na visini i težini. BMI između 18,5 i 24,9 smatra se zdravim za većinu odraslih i djece starije od 2 godine.

Također možete razgovarati s liječnikom svoje kćeri o njezinoj težini. Liječnik može procijeniti rast i razvoj vaše kćeri i dati preporuke o zdravim navikama prehrane i tjelovježbe.

Evo nekoliko savjeta kako svojoj kćeri pomoći da održi zdravu težinu:

* Potaknite je na zdravu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.

* Ograničite njezin unos prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masnoća.

* Potaknite je da redovito vježba. Ciljajte na najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan.

* Razgovarajte s njom o zdravoj slici tijela i samopoštovanju.

* Postavite dobar primjer tako što ćete se sami zdravo hraniti i redovito vježbati.

Ako ste zabrinuti zbog težine svoje kćeri, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da razvijete plan zdrave prehrane i vježbanja za nju.