Može li prehrana učiniti zdraviju bebu?
Zdrava prehrana tijekom trudnoće može osigurati da vaša beba dobije potrebnu prehranu za pravilan razvoj. Neke ključne hranjive tvari na koje se treba usredotočiti tijekom trudnoće uključuju:- Vitamin C :Vitamin C koji se nalazi u agrumima, crvenoj paprici i lisnatom povrću neophodan je za razvoj kože, kostiju i zuba vaše bebe.
- Vitamin A :Vitamin A koji se nalazi u mliječnim proizvodima, jajima i mrkvi pomaže u održavanju vida, imunološkog sustava i razvoja kože vaše bebe.
- Željezo :pronađeno u crvenom mesu, peradi, ribi, grahu i tamnom lisnatom povrću, željezo je neophodno za proizvodnju crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik do organa u razvoju vaše bebe.
- Folna kiselina :Folna kiselina, pronađena u lisnatom povrću, grahu i obogaćenim žitaricama, pomaže smanjiti rizik od defekata neuralne cijevi kod vaše bebe.
- Kalcij :Kalcij koji se nalazi u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i obogaćenoj hrani važan je za razvoj kostiju, zuba i živčanog sustava vaše bebe.
- Protein :Protein koji se nalazi u mesu, peradi, ribi, jajima i grahu je neophodan za rast i razvoj vaše bebe.
Osim ovih ključnih hranjivih tvari, važno je jesti raznoliku hranu iz svih skupina namirnica kako biste osigurali da vaša beba dobije cijeli niz vitamina i minerala koji su joj potrebni. Također je važno ograničiti unos prerađene hrane, slatkih pića te prekomjerne količine kofeina i alkohola.
Ako ste trudni ili planirate zatrudnjeti, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim prehrambenim potrebama i kako osigurati da vi i vaša beba dobivate potrebne hranjive tvari.
