Kako mršaviti bez natašte sebe

dok jedu da izgubite težinu . Upute Screenshot
1

Napravite popis zdravih namirnica koje možete jesti koliko god želite . Kao što je voda , samo se šalim . Voće , povrće i cjelovite žitarice , poput mrkve , celer, avokado , jabuke , naranče , borovnice, Prorezati zobeno brašno, riža kolača . Dopustite sebi da jesti koliko želite od namirnica na vašem popisu . Prorezati zobena kaša potezi polako kroz probavni sustav i pomaže vam da duže osjetite sitost .
2

Pijte puno tekućine , uključujući vodu i zeleni čaj . Zeleni čaj pomaže svoje tijelo metabolizira ( burn ) masnoća . Preporučujem najmanje 5 šalica zelenog čaja dnevno . NE zaslađen

3

MOVE - Držite se kreće , čak i ako to nije " vježbe " . Hodajte što više možete. Parkirajte svoj ​​automobil što dalje od trgovine ili banke što je više moguće , tako da možete povećati vaše vježbe . Čak i ako se početi hodati samo 1 minutu dnevno , možete polako povećavati količinu dok ste hodanje 45-60 minuta dnevno .
4

Neka vaše omiljene grickalice na raspolaganju , ali ih ne jedu . Zapamtite , ako ima dobar okus , ispljunite ga ! Odaberite da ih ne jedu upravo sada . Držite se zauzeti , distrakcija jenajbolji način za smanjenje prehrane .