Najbrži način za izgubiti težinu nakon trudnoće
Ne postoji ništa kao što je postaoroditelj . Postatimajka je vrlo vesela , ali za neke majkedodatnu težinu koja dolazi s kućištem ovaj novi nevjerojatna beba nijezabavno dio procesa . Sa svih vremena i energije koje je potrebno da se brine za novo dijete , nema uvijek mnogo vremena za mamu . Sjećanje da je mjesecima staviti na težini i to će trajati mjesecima, da bi dobili težinu off će vam pomoćinajviše . Prehrana
Nakon što je beba , to nijepametna ideja za početak strogu dijetu . Mama tijelo treba hranu kako bi se liječiti od isporuke, a ako mama je dojila rezanje kalorija neće pomoći jedan zalogaj . Najbolji plan za dijetu nakon poroda je da se koncentriraju na zdrave prehrane . Zdrava , uravnotežena prehrana bi trebala biti oko 2.000 kalorijadnevno, s mnogo vode . Izbacite sve pop i sportskih napitaka , i držati unos sok na minimum . Pokušajte imati 4 ili 5 manjih obroka tijekom dana , uz dobru količinu voća i povrća . Pokušajte izbjegavati brzu hranu i restoran veličine porcije . Ako stvarno želite da ispadne težinunajbrži , ostati daleko od bijelog kruha i tjestenine , kao i zaslađenim žitaricama .
Vježba Rano
Čim mama osjeća dovoljno dobro za početak neke svjetlo vježbe , ona bi trebala početi hodanje . Uzimajući bebu van također može učiniti čuda za novorođenče . Usredotočite se na dobivanje najmanje 10 minuta u jednom danu za tjedan dana . Sljedeći tjedan povećanje na 15 ili 20 minuta . Ova vježba može početi čim se dva dana nakon rođenja . Kad mama dobiva" ići naprijed " od liječnika , ona može početi da se uključi dizanje utega i zahtjevnija kardio . Važno je pokrenuti spor i slušajte svoje tijelo . Ako je to previše, onda smanjiti. Druga velika mogućnost za low -impact vježbe joge na razini početnika . Kako bi se sigurno izgubiti težinu , to treba vremena i truda .
Dobivanje pomoći
Za one nove mame koje imaju financijska sredstva i pomoći s djetetom , u potrazi za osobnog trenera može bitiodličan izbor . Izbor za one žene na tighter proračuna , pokušati staviti na stranu nekoliko dolaratjedno tijekom trudnoće za članstvo u teretanu ili osobnog trenera nakon poroda kako bi se izgubiti težinu . Većina lokalnih dvorane imaju osobne trenere na osoblje . Akoje osobni trener dolazi u obzir , bilo zbog cijene ili zato što je nitko ne gledati svoju novu bebu , možete tražiti vježbe DVD-a u knjižnici . Osnovni plan da stvarno ispadne dodatnu težinu treba sadržavati 30 do 60 minuta kardio 5 putatjedno, par dana snage ( weight ) vježbe izdrave prehrane .
