Zdrava Dijeta nakon trudnoće
radostima majčinstva donijeti razne emocije i novih poticaja --- kao što su gubitak težine . Nakon što jesti za dvoje za devet mjeseci , mnoge nove majke osjećaju da je potrebno ići na sudar dijeta u nastojanju da izgube dijete težinu , no tu jepravi put ipogrešan način za pristup mršavljenja nakon trudnoće . Odmah nakon što se dijete rodi
Mnoge majke su iznenađeni i razumljivo razočaran koliko malo težinu gube nakon što se beba rodi . Želja za sudar dijeta je jak , ali to izbjegli pitfall.Your tijelo upravo je kroz velike traume bez obzira ako dostavljena kirurški ili ne . Pričekajte najmanje šest tjedana prije nego skakanje u strogu dijetu i vježbanje plana kako bi se omogućilo svoje tijelo da se prilagodi i heal.For majkama koje su odlučile dojiti svoju djecu , oni će morati istu količinu kalorija kao u trudnoći održati dovoljno hranjivih tvari za dojenje bebe . Upside sestrinstva je da sagorijeva znatnu količinu kalorija pa mame koje doje može uzeti srce znajući dodatne kalorije koje konzumiraju se spalio u bebinoj hranjenja times.Keep na umu ako doslovno " pojeo za dvoje " za vrijeme trudnoće možete smanjiti kalorije ili promijeniti način na koji ste jeli . Moms koji čoporu kilograma tijekom trudnoće zahvaljujući ponoći sladoled staze i ide za taj dodatni porciju tjestenine može revidirati kako su odmah jeli , koji će odmah započeti početak mršavljenja . Zamijenite sladoled s niske masnoće jogurt i bračnih tjestenine porcija s dvostrukim povrća .
KadGubitak Liječnik odobrila Težina
Čak i kada je vaš liječnik je na brodu s mršavljenja Program još uvijek morate imati na umu da ste sada zadužen za male osobi , tako da ćete morati održavati svoju snagu . Na samom kraju , morate jesti 1.200 kalorija dnevno , po mogućnosti 1800 održavati stabilan , zdrave težine loss.For nove zaposlene mame , računanje kalorija i čitanje knjiga dijeta je ne će biti u kartama , tako da koristite logiku prehrani . Izaberite voće i povrće za grickalice i pokušati ih uklopiti u svaki obrok . Odaberite nemasno meso za večeru i koristiti ulja i masti sparingly.One jednostavan način da ostanu na stazi , pogotovo kada ste sna i do svoje zjenice u pelenama , je kupiti niske kalorijske smrznute večere za ručak i večeru . Te večeri su oko 300 do 500 kalorija po večeru i lako se prepare.Buy veliku vreću jabuka imati pri ruci i zgrabite jedan od onih koji ili neki gudački sir ili nemasni jogurt za snack.And nemojte zaboraviti voda . Pogotovo ako se doji ćete morati piti vodu jer ako trenirate za maraton . Voda ponovno hidratizira tijelo i kožu i pomaže u sagorijevanju kalorija , boraveći kao upozorenje što je više moguće .
Osim prvih nekoliko mjeseci
početku ćete vidi poticanje mršavljenja ako slijedite zdrave prehrane uzorak , no vi možete dobiti tu težinu natrag ako padne u starom trudnoće habits.Incorporate fitness režim u svoj dnevni raspored uzimajući bebu za dnevne šetnje ili jogging u jogging kolica . Zgrabite fitness DVD-a za napraviti, abeba drijema , ili trčanje na traci za trčanje . Vježba će firma bilo opuštenu kožu od svog proteže trudna trbuha i pomoći da ostanete mirni tijekom ove uzbudljive i ponekad zbunjujući times.Continue jesti zdravu hranu i integrirati ga u svoj život kao stil života umjesto dijeti . Napustite čips i kolačiće , tako da i dalje imaju priliku borbe zadržati težinu na uvalu i djetetu dati veliku nutritivnu početak kad je spremna za jesti krutu hranu .
