leucin &Mršavljenje
Sportaši i moć podizači često se amino kiselina dodataka u cilju kako bi se spriječilo oštećenje mišića i promicati oporavak . Leucin mogao bitisam većina dopuniti amino kiseline dostupan s razlogom . Ova aminokiselina ima istraživanje na leđa mogući učinak mišića sparing , ali sada istraživanja mogla pokazati kako se to aminokiselina može pomoći u regulaciji tjelesne težine . Leucin
Leucin jebrached - chain amino kiseline ( uz valin i izoleucin) iesencijalna aminokiselina . Ova aminokiselina mora se dobiti putem prehrambenim sredstvima , jer se tijelo ne može proizvesti . Leucin igra vitalnu ulogu u dojenačkoj rast i zadržavanje dušika u odraslih . To je takođervrlo popularan dodatak; a istraživanja su pokazala svoju učinkovitost u mršavljenja .
Može proteina ubrzati mršavljenje ?
Studija iz University of Illinois Urbana- Champaign , objasnio je da je prehrana koja se sastoji od 1,5 g ili proteina po £ 2,2 od svoje tjelesne težine i smanjenog unos ugljikohidrata od 120 - 200g dnevnog mogao povećati mršavljenja . Ovaj pokazala je gubitak tjelesne masnoće i smanjenje gubitka lean mase . Kratkoročne studije rekao učinci takve prehrane povezan je s povećanim termogenezu , sitost , i kontrole glikemije . To također ima izravan utjecaj BCAA leucin i svoje regulatorne akcije na sintezu proteina , inzulin modulacije , i stimulaciju glukoze - alanin ciklusa .
Mogući proturječni dokazi povećati unos proteina za mršavljenje
do nedavno , istraživači su prošla istraživanja ispitati je li povećana proteina može imati utjecaj na energije i mršavljenja . Recenzije randomiziranih studija provedena su i tamo je bio uvjerljiv dokaz . To upućuje na to da dijete više u proteina može dovesti do težine i gubitak masnoće . Međutim , rezultati nisu bili u skladu . Istraživanja ukazuju da zamijeni jednostavne ugljikohidrate s mršavim proteinima s malo zasićenih masti .
Leucin i niske kalorijske dijeta
Pretilost je jedan od glavnih zdravstvene krize suočavaju SAD i mnoge pojedince probati hir dijeta ( tj. Atkins ) s malo uspjeha . Niska ugljikohidratima dijeta predstavljati jedno pitanje --- ugljikohidrati sumozak i tijelo je glavni izvor hrane . Niska kalorija dijeta su kataboličkom učinak i nemasno tkivo se gubi . Leucin je znati kao anticatabolic agent i pokazala obećanja kao pomoć za upravljanje težinu . Leucin stimulira sisavaca cilj rapamicina koji započinje sintezu proteina u mišićnom tkivu . Štoviše , ona je pokazala sposobnost da zadrži razinu glukoze u krvi pod kontrolom i zadržati lean masu u niske kalorijske okruženju . To bi moglo rasvijetliti sposobnosti leucin -a za pomoć u borbi protiv masnoća .
Razmatranja
zatražiti savjet od strane zdravstvenog radnika prije bilo dopuniti režim . Dodaci nisu namijenjeni za svakog pojedinca ili vašem konkretnom slučaju .
