Cink &Vitamin deficiti
Cink je jedan od sedamnaest minerala neophodnih za život . Uključen je u desecima tijela procesa i povezan je s djelovanjem vitaminima . Sve hranjive tvari zahtijevaju minerale za aktivnosti . Procjenjuje se da najmanje 70 posto Amerikanaca dobiti manje od dvije trećine preporučene dnevne doze od 15 miligrama cinka . Funkcija
cink ima važnu ulogu u funkciji hormona ( s bakar ) , održavanje tkiva mozga , neurološke zdravlje , noćni vid, stabiliziranje , zadržavanje kalij natrij - kalij ravnoteže ( s magnezij , mangan i bakar ) , imunološki sustav , zacjeljivanje rana i smanjuje upalu . Cink igra važnu ulogu u preko 300 enzimskih funkcija u tijelu , prema dr. Gabriel Cousens , autor knjige " Duhovno Nutrition ", uključujući najmanje 25 godina koji su uključeni u probavu i metabolizam, kao i neki koji su uključeni u formiranju kolagena , sintezu DNA , dišni funkcija , imuni odgovor i starenje .
cinka Izvori
visoke razine cinka apsorbira od strane muških testisa i prostate , očiju, jetre , bubrega , kostiju , gušterače , srce , slezena , pluća , mozga i nadbubrežne žlijezde . Ljudsko tijelo sadrži oko 1,8 grama cinka . Dobra hrana izvori cinka su sjemenke bundeve , orahe , indijski oraščić, suncokretove sjemenke , repu i kokosa .
Cinka i vitamina
Cink je povezan s mnogim vitaminima u tijelu . Vitamin A je potreban za pravilno apsorpciju cinka , cink i pomaže mobilizirati vitamin A iz jetre skladištenja na druge dijelove tijela , posebno za kožu . Cink također pomaže apsorbirati i aktiviranje vitamina i fosfora B - kompleks i povećava aktivnost vitamina D.
cink neravnoteža
Tijelo mast iscrpljuje cink , remeti imunitet , što može dovesti do jedući binges . Do 60 posto raspoloživog cinka u tijelu može biti izgubljen zbog stresa, infekcije , traume, srčanog udara ili operacije . Višak vježbe u parovima mokraćnog gubitak cinka . Visoka razina molibdena i cinka zajedno smanjuju rast u tijelu . Kalcij , vitamin D i fitijska kiselina u žitaricama counter efekti cinka . Pretjerano cinka ( iznad 25 mg . Dnevno ) ometa bakra , mangana i željeza , što rezultira anemijom . Previše cinka također smanjuje rad imunološkog sustava , a može smanjiti dobar HDL kolesterol .
Manjak Znakovi
Cink nedostatak može uzrokovati lošu koncentraciju , smanjena budnost , probleme sa štitnjačom , nedostatak kalija ( umor , hipoglikemija , slabost mišića , letargija , apatija i depresija ) , timus skupljanja , depresivna imuniteta , infekcija sklonost , sporo zacjeljivanje rana , rak čireve , urođene mane , epilepsija , krhki kosa i nokti , ćelavost , perut , smanjiti okus i miris , reproduktivni problemi , nizak seksualni nagon , niska sperma count , impotencija , neplodnost , PMS-a , povećane prostate , ekcema i drugih kožnih problema , akne, čirevi , bijele mrlje na probleme nokti , kosti i zubi, bolovima koljena i kuka zglobova, artritisa , osteoporoze , katarakte i drugi problemi oka , ciroza jetre , rak , ateroskleroza , dijabetes, cistične fibroze , slab apetit , Pica i čireva .
