Načine kako spriječiti Noćna Zubi - brušenje
brušenje zubi ječest problem koji utječe na djecu i odrasle . Također se zove bruksizam , brušenje zubi nastaje kad čeljusti su osvojila čvrsto zajedno i preselio natrag i naprijed . Iako to može dogoditi kada budni , brušenje zuba najčešće se javlja noću kadapati spava . To može uzrokovati jaku bol u desnima i čeljusti , glavobolja, bol u uhu i osjetljivost zuba . Oni doživljava noćna brušenje zubi imaju mogućnosti da bi im pomogla ispraviti tu često bolno i neugodno stanje . Usta garda
jednostavan način da se spriječi noćna brušenje zubi je nositi štitnik usta ili udlaga . Možete ih kupiti u trgovini ili posjetiti ortodonta da ima jedan opremljen posebno za zube . Postoje mnoge vrste usta čuvara i longete i oni u rasponu cijena , ovisno o vrsti i gdje ih kupiti . Neke vrste stane na gornji i donji zubi, dok su drugi stane na samo vrhu ili dnu . Oni rade po opušta mišiće čeljusti i stavljanjem zaštitni sloj materijala između zubi . Pokušajte koristeći razne usta stražari ili longete dok ne pronađete tip koji najbolje radi .
Opuštanje i oslobađanje od stresa
Postoje učinkovite načine kako spriječiti noćna brušenje zubi .
Jedan od glavnih razloga da se ljudi škrgutati zubima noću je previše stresa tijekom dana . Ako možete promijeniti svoju rutinu kako bi se bavio s razine stresa i naučite se opustiti prije spavanja , noćna brušenje zubi je manje vjerojatno da će se dogoditi . Pokušajte tehnike opuštanja kao što su duboko disanje ili istezanje prije odlaska na spavanje . Joga vježbe su super za ublažavanje stresa . Osim toga , lagano otvaranje i zatvaranje čeljusti može pomoći opustiti mišiće . Jednostavno radi opuštajuću aktivnost prije spavanja , kao što su čitanje ili tople kupke , također može pomoći smiriti mišiće koji dovode do brušenje zubi dok spava .
Masaža i topline
Slično tometoplo masaža pomaže druge mišiće u tijelu , nježno masiranje vilice i primjenom topline prije spavanja se opustite mišiće koji škrgutati zubima noću . Probajte trljanja vrške prstiju preko obje strane čeljusti neposredno prije odlaska na spavanje . Zatim, stavite topli ručnik ili grijalicu na obje strane lica . Masiranjem mišiće čeljusti i primjenom topline može pomoći mirno mišiće i učiniti ih manje vjerojatno da osvoji dok ste spavali . Screenshot Screenshot Screenshot prehrani
pronalaženje načina koji najbolje radi za vas može spriječiti noćna brušenje zubi .
što jesti tijekom dana također može igrati ulogu u noćne brušenje zubi , dakle jednostavne promjene u prehrani mogu napraviti razliku . Smanjiti na kofein i alkohol . Oba mogu stimulirati mišiće koji dovode do brušenje zubi . Dajte svoje čeljusti pauzu od tvrdih , hrskavu hranu , pogotovo prije spavanja . Isto tako , ako stechewer guma , izrezati ga iz svoje prehrane sve dok ne dobijete noćna brušenje zubi pod kontrolom . Ponavljaju žvakanje pokreta može
bi ąto gore .
Stručni Pomoć
Ako jednostavne metode za sprečavanje noćna brušenje zubi ne pomogne , možda ćete morati uzeti u obzir da poravnanje zube provjeravaprofesionalna . Posjet stomatologu jedobar početak kako bi se utvrdilo je li potrebno biti upućen ortodonta . Poravnanje zubi mogu ocjenjivati i mogućnosti liječenja može biti prilagođena vašim potrebama . Kirurgija je ponekad potrebno za ozbiljno nepravilnih zubi , iako se uvijek preporučuje kao posljednje sredstvo kada su druge opcije ne uspiju spriječiti brušenje zubi tijekom noći .
