Koliko dugo trebate čekati s dizanjem utega nakon vađenja umnjaka?

Najbolje vrijeme za početak dizanja utega nakon vađenja umnjaka ovisi o vašem individualnom oporavku. Općenito, trebali biste pričekati najmanje 48 sati prije dizanja utega ili bavljenja bilo kakvom napornom aktivnošću. To će pomoći smanjiti rizik od komplikacija, kao što su krvarenje, oteklina ili bol.

Prvih 48 sati nakon operacije važno je odmarati se i pustiti tijelo da se oporavi. Trebali biste izbjegavati sve aktivnosti koje bi mogle stvoriti pritisak na vašu čeljust ili mišiće lica, poput dizanja utega, trčanja ili žvakanja tvrde hrane. Također biste trebali izbjegavati pušenje i konzumaciju alkohola jer oni mogu ometati proces ozdravljenja.

Nakon 48 sati možete početi postupno povećavati razinu aktivnosti. Možete započeti hodanjem, trčanjem ili plivanjem. Izbjegavajte sve aktivnosti koje stvaraju izravan pritisak na vašu čeljust, poput dizanja utega. Također biste trebali biti oprezni kada perete zube i jedete.

Važno je slušati svoje tijelo i ne pretjerivati. Ako osjetite bol ili nelagodu, prekinite aktivnost i odmorite se. Ako ste zabrinuti u vezi dizanja utega nakon operacije, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stomatologom.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za dizanje utega nakon vađenja umnjaka:

* Počnite polako i postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga kako se osjećate bolje.

* Usredotočite se na složene vježbe koje rade na više mišićnih skupina odjednom, kao što su čučnjevi, iskoraci i mrtvo dizanje.

* Izbjegavajte vježbe koje stavljaju izravan pritisak na vašu čeljust ili mišiće lica, kao što su potisak iznad glave, sagnuti položaji i zgibovi.

* Koristite laganu težinu i usredotočite se na pravilan oblik kako biste izbjegli ozljede.

* Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.

* Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol ili nelagodu.