Kako spriječiti vrat grčeve uzrokovane TMZ

Poremećaj čeljusnog zgloba , više uobičajeno poznat kao čeljusnog zgloba , jestanje koje uzrokujevilice za pomicanje na jednu stranu , a ne odmarati kutom . TMZ donosi sa sobom jato od simptoma uključujući glavobolja, vrtoglavica, mučnina , smanjenog kretanja čeljusti , leđa i vrat boli i zujanje u ušima . Osim toga , vrat grčevi nisu neuobičajeno za one s TMZ . Ovdje su neke stvari koje možete učiniti kako bi se spriječilo vrat grčeve uzrokovane TMZ . To je ono što vam je potrebno
maser Screenshot Zubar
Bite ploča
vlažne topline
Mirror

pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pogledajte stomatologa u vezi vaš TMZ . Čak i ako je vaš liječnik je već dijagnosticiran svoj ​​čeljusni zglob , trebali biste ga ponovno vidjeti u vezi vratnih grčeva , osobito ako su se pogoršali tijekom vremena . Vaši simptomi i tretmani treba pratiti svog stomatologa redovito .
2

Razgovarajte sa svojim stomatologom o uzimajući ugriza ploču . To jepo mjeri ploča koja će se uklopiti u ustima , bilo na donjim ili gornjim zubima , stvarajući ravnu površinu od suprotstavljenih zubima . Kada stisnuti ili brusiti zube , kao i mnogi s TMZ ne ,pritisak će biti ravnomjerno raspoređena u svim zubima i tijekom cijele čeljusti . To pomaže da se osloboditi intenzivan pritisak na određenom dijelu usta da mogu biti vodeći na svoj vrat grčeva . Iako to nijelijek , jerpritisak je još uvijek tamo , to ne pomaže u ublažavanju simptoma .
3

Masirajte čeljust dnevno . To će vam pomoći da se opustite mišiće u tom području i ublažiti napetost koja pogoršava simptome TMZ . Također možete zakazati sastanak s profesionalni maser i informirati joj da će je da se usredotočite na svoje čeljusti i vratu . Postoje čak i maserke koji su specijalizirani za TMZ masaže koja je osmišljena kako bi ublažili bol i simptomi se odnose na stanje .
4

Konzumirati mekane hrane i tekućine za jedan do dva tjedna, ako često imate grčeve vrat . To će dati svoje čeljusti priliku za odmor tijekom duljeg vremenskog razdoblja . Budući da su živčane završetke u čeljusti spojen na vratu , doživjet ćete manju bol u vratu i grčeve kao rezultat ostatka .
5

Izvođenje čeljusti vježbe za ublažavanje boli i poticati pravilno poravnavanje . Pokušati držati čeljusti poravnat kao i ti otvoriti i zatvoriti usta . Ako primijetite da vam je čeljust kreće prema jednoj strani , pokušati ispraviti pomak. Ona pomaže za obavljanje tih vježbi pred ogledalom .
6

Pruži svoju čeljust i vrat dnevno . Otvori usta kao široko kao što možete nekoliko puta . Nagnite glavu prema svom desnom ramenu , istezanje lijevu stranu vrata. Ponovite vrat protežu , ali ovaj put se protežu na desnu stranu vašeg vrata .
7

Nanesite vlažno toplinu na vratu i čeljusti . To će opustiti područja i poboljšati cirkulaciju .
8

održavanje dobrog držanja tijekom dana . Pogrbljeno i hunching može pogoršati vrat grčeve uzrokovane TMZ . Zaštitite svoje tijelo s pravilnom položaju tijekom cijelog dana .