Treba li se led ili toplina nanositi na modrice na bedrima?

Za akutne ozljede :

- Prvih 48-72 sata :Led, kompresija, elevacija (RIŽA). Stavite hladnu oblogu na modricu 20 minuta, nekoliko puta dnevno. Kompresija može pomoći u smanjenju otekline i upale. Povišenje pomaže smanjiti upalu i oteklinu.

- Nakon 48-72 sata :Prebaci na grijanje. Nanesite grijač ili termofor na to područje na 20 minuta, nekoliko puta dnevno. Toplina pomaže povećati protok krvi i pospješiti zacjeljivanje.

Kronične ozljede

- Vrućina može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju boli.

NAPOMENA: Ako je modrica ozbiljna ili ako ste zabrinuti, posjetite liječnika.