Kako se nositi s džemper, koljeno

džemper, koljeno , također poznat kao patelarne tendonitis , jeupala ilipuknuće patellar tetive , koja povezuje koljeno na shinebone . Džemper, koljeno se često javlja u sportovima koji uključuju mnogo skakanje i trčanje, kao što su košarka , odbojka, nogomet, aerobik , gimnastiku, i atletici . Upute Screenshot
1

Prepoznajte simptome džemper, koljeno , što uključuje bol i nježnost oko patellar tetive , oticanje koljena , bolovima u skakanje , hodanje , ne mogu hodati ravno , bol tijekom ravnanje ili savijanjem leg.If vaš Patelarni tetive je probijen , vaš liječnik može naručiti X - ray ili MRI skeniranje procijeniti razmjere ozljede . Kirurgija možda potrebna za popravak rupture patellar tetive .
2

primjenjivati ​​led na koljenu svaka 2-3 sata za ublažavanje bolova . Svaka sjednica glazura trebala trajati oko 15-25 minuta . Ponovite za 2-3 dana dokoteklina nestaje .
3

Koristite koljeno braće podržati patellar tetive . To pomaže u sprečavanju stresa na partellar tetive .
4

Nosite arch support ako overpronation ( također poznat kao ravnim stopalima ) pridonosi ozljede .
5

Uzmi bolove lijekove prema uputama liječnika dok možete podnijeti bol bez lijekova . Plivanje može pomoći da se ubrza oporavak .
6

Povratak na normalne aktivnosti , ako možete ispraviti ili savijati nogu bez boli , a oba ozlijedio koljeno i noga povratiti snagu koju su imali prije ozljede .