Kako se nositi s džemper, koljeno
džemper, koljeno , također poznat kao patelarne tendonitis , jeupala ilipuknuće patellar tetive , koja povezuje koljeno na shinebone . Džemper, koljeno se često javlja u sportovima koji uključuju mnogo skakanje i trčanje, kao što su košarka , odbojka, nogomet, aerobik , gimnastiku, i atletici . Upute Screenshot1
Prepoznajte simptome džemper, koljeno , što uključuje bol i nježnost oko patellar tetive , oticanje koljena , bolovima u skakanje , hodanje , ne mogu hodati ravno , bol tijekom ravnanje ili savijanjem leg.If vaš Patelarni tetive je probijen , vaš liječnik može naručiti X - ray ili MRI skeniranje procijeniti razmjere ozljede . Kirurgija možda potrebna za popravak rupture patellar tetive .
2
primjenjivati led na koljenu svaka 2-3 sata za ublažavanje bolova . Svaka sjednica glazura trebala trajati oko 15-25 minuta . Ponovite za 2-3 dana dokoteklina nestaje .
3
Koristite koljeno braće podržati patellar tetive . To pomaže u sprečavanju stresa na partellar tetive .
4
Nosite arch support ako overpronation ( također poznat kao ravnim stopalima ) pridonosi ozljede .
5
Uzmi bolove lijekove prema uputama liječnika dok možete podnijeti bol bez lijekova . Plivanje može pomoći da se ubrza oporavak .
6
Povratak na normalne aktivnosti , ako možete ispraviti ili savijati nogu bez boli , a oba ozlijedio koljeno i noga povratiti snagu koju su imali prije ozljede .
Sljedeći članak:Kako se nositi s koljeno burzitis
Prethodna Članak:Kako učinkovito primijeniti toplinu na ranu
rane Ozljede
- Kako da biste dobili Fish Fin iz svog prst
- Kako da biste dobili stakloplastike iz usta
- Početna lijekovi za zubobolju u urušenim zub
- Koje su sve koristi za Duhova kamfora
- Što je Apikalna Ožiljci
- Kako napraviti Montgomery Trake
- Kako da se brinu za rezove u usta tik do zuba
- Kako koristiti Rukavac nasloni za sigurno