Kako dobiti plantarni fascitis Liječenje

tabani fasciitis može biti vrlo bolno i teško hodati . Plantarni fascitis na petu stopala pojavljuje . To jekost koja povezuje pete do prstiju na nogama . Plantarni fascitis može biti zajednički u sportskim ozljedama , ali i druge stvari koje mogu doprinijeti tabani fasciitis . Budući da je pretežak , i stavljajući puno pritisak na vaš ozdravi može doprinijeti tabani fasciitis . Nelagoda iz cipela može uzrokovati tabani fasciitis . Ostali uzroci tabani fasciitis može biti pretilost , jer je ravan stopala , ozljede stopala , ili samo dob . Plantarni fascitis simptomi su upala i bolovi u peti . Kad god stavio uteg na leđima svog peta , osjećate trenutno bolove u peti . Plantarni fascitis liječenje može biti učinjeno s home lijekova . Ili fizikalna terapija i propisanih lijekova može pomoći u liječenju tabani fasciitis . To je prilično lako oporaviti od tabani fasciitis . Prevencija više nego išta pomaže ga liječiti . Ja ću vam pokazati načine kako liječiti i spriječiti tabani fasciitis . Upute Screenshot
1

Nosite prave cipele . Plantarni fascitis češće se javlja kod žena , jer oni imaju tendenciju da nose visoke liječi . Bez visoke liječi , koje uzrokuju nelagodu naiscijeliti . Pick umjerena visoka peta cipele umjesto . Znam , žene vole svoje štikle . Ako ćeš ih nositi , barem ne ih nositi cijelo vrijeme . Možda samo za posebne prigode .

Želite cipelu koja sadrži dobar padding kao dobro, tako da se možete osjećati ugodno . Izbjegavajte jako uske cipele , i ne zaboravite kupiti nove cipele nakon tri mjeseca . Loše i oštećenih cipele mogu doprinijeti tabani fasciitis . Ako pokrenete , provjerite da li po tenisice . Pogrešne cipele kad radi jejednostavan način da se tabani fasciitis .
2

Nemoj hodati okolo puno golim nogama . Pogotovo ako hoda na tvrdim podlogama , stopala zahtijevaju udobnost . Kupiti neke sandale ili papuče koje možete nositi . Papuče i sandale pružiti pravu utjehu za noge . Držite noge zaštititi !
3

Umočite noga u kantu leda . Ili možete koristiti led pakete pomoći smanjiti upalu . Led može liječiti ozljede , naravno . To će pomoći ublažiti bol daleko i može pomoći smanjiti plantarni fascitis simptome . Držite stopala umočene u ledenu kantu za oko 10 minuta . Ili primjenjuje led pakete na stražnjem dijelu pete .
4

vježba svoje i masirajte petu . Jednostavan način je da se protežu tu petu . Vjerojatno ste to učinili jako puno puta u satu tjelesnog , kad ste bilidijete . Ili , ako ste u školi u ovom trenutku . Sjeo na pod , raširila noge , a zatim doći prema vrhu nožni prst . Stopala , gdje imate tabani fasciitis , očito . Učinite to barem 10 puta , držeći ga za 10 sekundidnevno . Također masirajteliječiti kao dobro. Fizikalna terapija jeodličan način da se pomogne protiv bolova i opuštanje napetosti u određenom području . Netko platiti dolar da vam dati dobru masažu stopala . Ako imate loše stopala mirise , bolje bi gamalo više.
5

Koristite longete kad spava . Longete pomoći zadržati petu rastegnut . Oni će osigurati savršenu količinu komfora koji će vam pomoći spavati tijekom cijele noći . Spavanje s tabani fasciitis može izazvati nelagodu . Trebali biste posjetiti liječnika ako simptomi su bol i dalje pogoršavati .