Kako oplemeniti svoj gležanj na jastuk
1
stog dva i pedeset osam jastuci u hrpi na kauču ili krevetu . Koristite veći , čvršći jastuk za bazu . Dodajte jednu ili dvije manje , mekši jastuci za vrh . Visina mora biti adekvatna za podizanje gležanj iznad svoje srce dok ste u ležećem položaju .
2
nasloniti stan na leđima ili na boku s noga proširena i jastuci smješteni ispod gležnja , tele i stopala područje . Nemojte ih stavljati u nastavku samo svoje potkoljenice ili stopala ,gležnja treba potporu . Koristite jastuke kao kolijevci .
3
Podesite visinu takogležanj je uzdignut iznad razine srca . Pomaknite gležanj redovito tako da ne postane krut. Okrenite ga u malim nježnim pokretima kao da je pisanje slova s palca kako bi se olakšala oteklina i zadržati opseg pokreta u zglobu . Spustite gležanj povremeno izmjenjivati protok krvi , a zatim ga zamijeniti na jastuk .