Što jesti kako bi se izbjeglo žučni kamenci
Žučni kamenci su bolne depoziti koje rastu unutar žučnog mjehura . Njihova veličina kreće se od malenog zrna na kamenu velik kao loptice za golf , u skladu s Mayo Clinic . Dok dob , spol i etnicitet faktor u dobivanju žučnih kamenaca , vaša dijeta također igra veliku ulogu . Hrana visoke masnoće i kolesterol i malo vlakana će podići vaše šanse za dobivanje žučnih kamenaca . Srećom , možete promijeniti svoju prehranu kako bi se spriječilo stjecanje tog liječnika komplikacija . Niske masnoće
Odaberite dijeti niska u masti . Dok masti treba uvijek biti prisutna u zdravoj prehrani , važno je izbjegavati namirnice koje sadrže visok iznos . Držite se podalje od brze hrane , što je češće moguće . Ovi obroci su obično pune masti , osobito kada je riječ o hamburgerima i ostalim sendviča . Neki pića imaju previše grama masti , kao i , kao što su milkshakes i slada .
Tražiti hranu s niskim udjelom masti etiketi kada shopping u trgovine . Većina kalorija u bilo koje namirnice treba dolaze uglavnom iz ugljikohidrata i proteina . Kloniti namirnice koje sadrže uglavnom masti; ove jestive opcija će povećati svoju šansu za razvoj žučnih kamenaca .
niska u kolesterol
Jedan od glavnih uzroka žučnih kamenaca jenakupljanje kolesterola u vašoj prehrani . Dok vaš želudac žuči može probaviti normalnu razinu kolesterola , to će imati problema kada jesti puno hrane bogate kolesterolom . Višak kolesterola će se izgraditi u žučni mjehur , uzrokujući žučni kamenci .
Kada kupujete hranu , gledajte na etiketi . Svaka hrana koja sadrži kolesterol će ga navesti pod prehranu činjenice . Također kloniti hrane sa zasićenim masnoćama kao što podiže ukupni kolesterol . Odaberite obrano mlijeko umjesto 2 % mlijeko i punomasno mlijeko . Izbjegavajte maslac; koristiti uljane repice ili suncokretovo ulje umjesto .
bogata vlaknima
vlaknima pomaže poboljšati svoje probave , ograničavanje šanse gallstone razvoju u vašem žučnog mjehura . On također može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa i srčanih bolesti . Zdrava prehrana sastoji od 21 do 25 grama vlakana za žene i 30 do 38 grama za muškarce .
Kako povećati dnevni unos vlakana , jesti voće , kao što su maline, jagode i naranče uz svaki obrok . Žitarice - poput kokica , smeđe riže i cjelovitih žitarica tjestenine - također sadrže puno vlakana . Bademi, sjemenke suncokreta , mrkva i brokula napraviti dobar vlaknastim grickalice .
