Kako se nositi s stresne

Svaka radnja koja se bavi svoj ​​core mišiće , poput kihanja , kašljanja ili smijeha , mogu naglasiti slabe mišiće mjehura i potaknuti ih objaviti uz uvjet poznat kao stres inkontinencije . Ako ste imali prostatu uklonjena i iskustvo inkontinencija ,kirurgija može biti kriv . Možda ćete biti u iskušenju da piti manje tekućine ili izrezati smijeha , ako imate stres inkontinencije , ali niti će povećati vaše cjelokupno zdravlje i sreću . Umjesto toga , usredotočite se na jačanje mišića mjehura i nastaviti živjeti svoj ​​život .
Mršavljenje Screenshot Gubitak težine može poboljšati stres inkontinencije ako su težine ili pretilo . Dodane funti gurnuti na već oslabljene mišiće mjehura , ističući ih dalje , kaže Mayoclinic.com . Dr. Henry Lai , profesor kirurgije na Washington University School of Medicine u St. Louisu , u državi Missouri , objašnjava da debljanje može bitiuzrok inkontinencije u nekim slučajevima . Ako ste nedavno stekao značajnu količinu težine , pokušajte prehrane i vježbe prolio funti prije s obzirom na više invazivne procedure za vaše inkontinencije .
Vrijeme mokrenja
posjetiti kupaonicu svaka tri sata da li ili ne osjećaju potrebu za ići . Vrijeme pražnjenja pomaže osigurati da vaš mjehur nikada se overdistended ili previše rastegnut . To također ograničava količinu tekućine pohranjene u mjehuru pa ako ne kihne , ne postoji toliko urina objaviti . Vrijeme pražnjenja je posebno učinkovit ako imate preaktivan mjehura , ali to može pomoći s stresne inkontinencije , previše .
Osipa Pretraživati ​​Kao da se bave s neočekivanim urina nije dovoljno , inkontinencija može dovesti do osipa od kontakta s mokraćom . To može biti bolno i ružno . Iako to može biti neugodno na prvi nositi jastučić ,upijajući sloj fitilja daleko vlagu i održava vašu kožu zdravom . Imajući dodatne pločice i promjenu donjeg rublja u automobilu ili uredski stol može vam pomoći ostati ugodno i omogućuje vam da se iz mokre odjeće prije nego što vaša koža postaje uzrujano .
Kegels
Ako mislite Kegelove vježbe su samo za žene , razmislite ponovo . Mayo Clinic kaže Kegels poboljšati i spriječiti inkontinenciju jačanjem svim važnim mjehura sfinkter - mislite o njemu kao vrata mjehura koju želite ostati zatvorena . Da biste to učinili Kegelove , zategnite mišiće koje koristite za zaustavljanje mokrenja , držite najmanje pet sekundi , a zatim otpustite . Nitko ne može vidjeti što radite Kegels , tako ih učiniti kod kuće , za vrijeme mijenjati , pa čak i na sastancima - .Što ih više učiniti ,više poboljšanja možete vidjeti
Dodaj vlakana
Jer ti crijeva i mjehur su tako blizu jedna drugoj , zatvor može pogoršati stres inkontinencije , kao što je dodatna težina gura na vaš mjehur . Lai objašnjava da upravljanje Vaš zatvor je jedan od najboljih načina da se nose s inkontinencijom . To može bitikašalj ilikihanje da vas gura preko ruba , ali sigurnosnih kopija crijeva može napraviti curi veća . Ako vaše stolice su teško ili nepravilna , dodati dodatni vlakana u prehrani .
Ostanite aktivni
Postoje mnoge fizičke načina za borbu protiv stresa inkontinencije , ali često su mentalni aspekti pitanju su najteži za ublažavanje , klinike Mayo bilješke . Vaša prva reakcija može biti da žele ostati kod kuće i pored WC-om, ali se izolirati od prijatelja, obitelji i aktivnostima može učiniti da se osjećate još gore . Nošenje jastuk može vam omogućiti da se usredotočite na uživanje sebe nego trčanje u zahod za svaki maleni curenja . Lai kaže svojim pacijentima da izbacujući aktivnosti kao što su trčanje samo da bi izbjegli probleme stres inkontinencija negativno utječe na njihove živote , a ne može biti zdrav .