Kako jesti zdravo imati zdrave štitnjače

Pacijenti koji su zabrinuti za svoje štitnjače su doveli do vjeruju njihovim liječnicima da nadzor svoje razine štitnjače i stvaranje prilagodbe u njihovoj doziranja lijekova je sve što štitnjače bolesnici moraju biti zabrinuti . To nijepotpuna istina ,kombinacija zdrave prehrane , odgovarajuće vježbe uzimanje pravo dodataka i de - ističući svoj ​​život sve može ići dug put pomoći da imate zdravu štitnjaču . Čak i ako se može korigirati lijekova koje treba jesti zdravu prehranu štitnjače . Trebali bi biti svjesni važnosti antioksidansa hrane . Najbolja dijeta slijediti jenizak glikemijski , niske masnoće , visoko proteinska dijeta . U ovom članku ću vam dati nekoliko savjeta kako jesti bolje imati zdraviji štitnjače i osjećati se bolje . Upute Screenshot
1

prvo , trebali biste probati i jesti više namirnica koje su niske glikemijski , to su namirnice koje neće povisiti krvni sugarvery brzo i ne obrađuju .
2

Drugo , neke sirove hrane , sadrže goitrogens koje su tvari koje narušavaju proizvodnju hormona štitnjače . Neki od tih namirnica su brokula , cvjetača, kelj , kupus, Brussel klice , rotkvice , kikiriki, orasi pita breskve, marelice, i jagode . To su zdrave namirnice , ali treba jesti samo kuhani .
3

Treće , to je dobro jesti više složenih ugljikohidrata . kao što su cjelovite žitarice i povrće . To će povećati trytophan i razina serotonina koji sprečavaju depresiju Druga nuspojava problema sa štitnjačom .
4

Četvrto , što želite jesti dobre esencijalnih masnoća , štitnjače zahtijeva ove masti raditi ispravno . Najbolji masti su Omega 3-a , . Konzumiranje maslinovo ulje , avokado jede i drugim biljnim uljima će povećati unos tih dobrih masti .
5

Konačno , želite biti sigurni da je vaša dijeta uključuje losos , tuna, haringa i srdele da sve spriječi autoimunih napadi na štitnjači . Uz weith ove jedući ribu to jedobra ideja da se omega-3 masnih kiselina dodataka , ako ste se bave problemima štitnjače .