Prirodni načini da se pomogne štitnjače
Oni s underactive thyroids treba osigurati svoja tijela s raznim vitaminima i mineralima koji pomažu štitnjače , endokrini i ukupnu funkciju tijela . Posebno važno je vitaminima A, C , D , E i B2 , B3 , B6 , B12 i minerali kao selen , cink i magnezij . Oni se mogu dobiti putem dodataka , iakoprednost izvor hrane . Također korisna su L - tirozin , esencijalne masne kiseline i noćurka .
Hypothyroid pacijenti trebali izbjegavati goitrogens ( namirnice koje potiskuju funkciju štitnjače) , kao što su soja, sirovo povrće , sirovo križonosan kikirikija i jagode . Korisne namirnice su cjelovite , svježe namirnice : . Žumanjke , nemasno meso , riba, marelice , datume, cjelovite žitarice, gljive i melasa , kao i sirovo mlijeko i sireve
hipertireozom Pacijenti
pacijenti s hiperaktivnim thyroids možda želite napraviti točka uključujući goitrogens , koji hypothyroid bolesnici trebaju izbjegavati , u svojim dijetama i jedunajsvježije hrane dostupne . Kao hypothyroid pacijenata , hyperthyroid i bolesti pacijenti Graveove trebali izbjegavati prerađenu hranu , šećer, te pogotovo umjetna sladila , od kojih je potonji su osumnjičeni za izazivanje autoimunu bolest .
Hipertireozom pacijenti trebaju dobiti ekstra vitamine B , C , E i esencijalnih masnih kiselina i osigurati da su dobili dodatni kalcij , magnezij i aminokiselina karnitina .
Vježba
Redovito hodanje omogućuje pacijentima štitnjače da se fizičke vježbe , bez stavljanja previše pritisak na njihova srca , lako se mogu oštetiti mišiće , ili dišni sustav .
Oba hiper - i hypothyroid pacijenti imati koristi od redovite tjelovježbe . Obojica , međutim , moramo biti oprezni da ne preopteretiti . Hipertireozom pacijenti ne smije staviti previše stresa na svoje srce i dišni sustav , a obje vrste mora biti oprezan kako ne bi uzrokovati oštećenja mišića . Hypothyroid pacijenti posebno se preporuča da se usredotočite na ne - naporan , svjesna vježbe kao što su ples , joga, ili meditativnu šetnju , s regularnom dodatkom weight-bearing vježbe .
Terapije
Različiti oblici masaže i karoserije može pomoći osloboditi bolesnika sa štitnjačom fizičkih boli mnogo iskustva , a također poticanje na endokrini sustav .
Oni s bolesti štitnjače može imati koristi od raznih terapija , uključujući osteopathic manipulacije , akupresure , masaže , refleksologije i aromaterapije , kao i savjetovanje , grupe podrške ili journaling . Ostali oblici terapije koje su pomogle pacijentima osjećati bolje uključuju umjetnost ili glazbene terapije , yoga, biofeedback , meditacije, volontiranja ili ples kao fizikalne terapije .
Stres
Vrtlarstvo jedobar oblik vježbe za pacijente sa štitnjačom i ublažava stres .
Kronične rezultati stres u stalnoj visini od hormona stresa kortizola , a to utječe na pretvorbu T4 hormona u korisnu hormona T3 u krvi . Dakle , to je bitno da bolesnici štitnjače učiniti što mogu kako bi se smanjila i smanjiti stres . To može zahtijevati nešto što je drastičan kao posao ili promjenu karijere ili kao jednostavan kao pronalaženje vremena za redovito sudjelovati u nekonkurentnom hobi , usvojite ljubimca , ili izbjegavanje negativnih ljudi . Dobar smisao za humor i redovitim smijeha oslobađanje endorfina , smanjuje stres , te pružiti pomoć pacijentima s ukupnom osjećaj ugode , pa to može biti uključeni u štitnjače wellness plana , kao dobro.
Rezanje natrag na kofein će smanjiti stres na nadbubrežnim žlijezdama , samivažna komponenta u zdravlju štitnjače . Bolesnici štitnjače , osobito hypothyroid pacijenata , možda je potrebno više sna od drugih , često i do deset sati sna svake večeri, još jedan razlog da se smanji potrošnja kofeina .
