Kako znoj Dok javnog govorenja

Akutni stres može izazvati intenzivne epizodna stresna razdoblja o određenim sredinama ili zadataka , kao što su javne govore . Misao govoreći pred publikom uzroka dolaze odrasle za break u hladan znoj . Za takve pojedince ,stres javnog govorenja izaziva fizičke simptome kao što su lupanje srca, plitko disanje i pretjeranog znojenja . Smanjenje znojenje tijekom javnog nastupa zahtijeva kombinaciju kognitivnih i praktičnih prilagodbe . Upute Screenshot
1

Nanesite ekstra jaku antiperspirant na svoj znoj sklone područjajutarnjim vašeg govornog angažmana . Provjerite stražnju stranu proizvoda za sadržaj aluminija . Proizvodi s višim postotkom aluminija su učinkovitiji , jer je aluminij jeaktivni sastojak antiperspirant . Koristite proizvod ispod ruke , preko dlanovima i između prstiju . Nanesite antiperspirant nakon što ste odjeveni za smanjivanje kontakta između proizvoda na rukama i drugim područjima vašeg tijela ili odjeće .
2

Nosite cool, prozračna odjećadan govorite . Prirodna vlakna kao što su pamuk, svila , sukno i vunu omogućiti više cirkulaciju zraka od većine sintetičkih vlakana poput acetata ili poliestera . Ako je prikladno , ohladiti se uklanjanjem vestu ili sportski kaput prije nego što govori . Odaberite bijele košulje koje sakrivanja prodor vlage učinkovitije . Ako imate nositi tamnije boje , odaberite crnu koja će , nažalost, apsorbirati više topline , ali i skriva prodor vlagenajučinkovitije .
3

praksa se ​​smirivanje . Praksa Svjestan tehnike pomoću vizualizacije i disanja uzorke da se opustite u tjednima i mjesecima koji su doveli do vašeg angažmana govornog područja . Prije govoreći , udahnite polako i zadržite dah za 10 sekundi , i uzdisati za 15 sekundi , ponovite tri puta . Tijekom prezentacije , nastoji izbjeći da uzdisati dok govori , da ćete zvučati uznemiren i požurio . Umjesto toga , praksa izdisanje i udisanje svakih nekoliko rečenica , to će vas spriječiti hyperventilating i pružaju prirodnu stanku u svom govoru .