Prirodni tretman za Heel Spursa
tabani opšav jedebela ligament na dnu stopala koji povezuje bazu prstiju do pete . Kao što je težina je stavljen na svakoj nozi , ovaj bend vremenima tkiva i ukoči apsorbirati šok utjecaja , te pružiti podršku za prirodni luk . Međutim , ova napetost može postati prevelik - pogotovo s ponavljaju prevelike - i uzrokovatiligament postati nadraženu i upaljene . To rezultira u bolno stanje poznato kao tabani fasciitis , također poznat kao peta izdanaka . Liječenje Self- Care
većina slučajeva koji uključuju peta spurs Liječe se jednostavnim metodama self- care . Kada pate od pete kosi , početi odmara zahvaćeno stopalo . Jerbol povezana s ovim uređajem jerezultat iritacije i upale na plantarne fascije , uzdići i odmoriti stopala . Ovo zaustavlja daljnju iritaciju ligamenta , smanjuje bilo oticanje tkiva i smanjuje bol
Dok se odmarate zahvaćena pješice , led sama ligament - . Čak i akose osjećate bol je unutar same peta . Kako bi se dodatno smanjiti upalu i bol , bilo potopiti stopala u kadi punoj leda vode ili primijeniti led na donjoj strani stopala . Obje metode primjene treba biti izvedena na više od 20 minuta, u trenutku . Primjenom leda bilo više od navedenog vremena mogao učiniti podnožju više štete nego koristi .
Ili još bolje , pokušajte masirati stopala s ledom . Ovaj oblik prirodnog liječenja je jednako lako kao i bilo koji drugi način zaleđivanja , to samo podrazumijeva dodatni korak . Ispunite malu papirnatu čašu s vodom i stavite u zamrzivač , osiguravanje dovoljno vremena za to da se formira u sante leda . Nakon zamrznuta , čvrsto roll čašu ledeno ispunjen zajedno s donje strane stopala kako bi se led na površinu i masirajte ozlijeđenog ligamenta . Za razliku od standardnog načina glazura , ovaj oblik liječenja je učinio za oko 5 minuta na vrijeme .
Zaštita
Kao da se odmorite i led zahvaćeno stopalo , uvjerite aktivnosti koje se bave ne stavljati dodatni stres na plantarne fascije . To bi mogao ponovno ozlijediti područje i odvesti vas iz svih sportskih potrage za duže razdoblje . Trčanje treba biti učinjeno u kraćim udaljenostima , biciklizam ili plivanje treba koristiti tijekom high - impact sportova . Čak i ulaganja u par lučnih nosača (ili bolje tenisice ) , kao i kuckanje luk može pružiti pravi temelj za smanjivanje stresa i utjecaj na ovaj bend tkiva , smanjuje bol koju osjećate u svom petom.
