Vježbe za oticanje nogu

oticanje nogu javlja kada sićušne kapilare curenje tekućine u okolna tkiva , a uzrokovana sjedi ili stoji predugo , loše cirkulacije ili medicinskim uvjetima kao što su zatajenje srca i raka . Izvođenje vježbe nogu , kao što su stopala nastavaka , nožni prst podiže i nogu udaraca može spriječiti ili smanjiti edem . Foot Extensions

Izvođenje stopala ekstenzije može pomoći smanjiti oticanje nogu i može učiniti na jedan od dva načina . Jedan od načina da to noga ekstenzije je da sjedi na rubu stolca s nogama produžiti ravno ispred vas , peta odmaraju na podu i prstima pokazuje prema stropu . Polako spuštajte prste na nogama dok se ne pokazuje daleko od vas . Još jedan način da se obavljaju pješice ekstenzije je sjediti na podu , noge ravno ispred sebe , i savijati svoje prste van i natrag do stropa . Izvođenje stopala ekstenzije najmanje dva puta dnevno u trajanju od 5 do 10 minuta svaki put .
Toe podiže

Toe podiže pomoći protežu tele mišiće i povećati cirkulaciju krvi . Izvedite ovu vježbu stoji s noge na podu . Podići na nožnim prstima , a zatim donijeti svoje pete natrag prema podu , pazeći da petama ne dodiruju pod . Ponovite . Imate tri ponavljanja deset , a postupno povećanje ponavljanja kao što se koristi za vježbe .
Leg Kicks

Leg udaraca i pomoći u borbi protiv oticanje nogu povećanjem cirkulaciju krvi , a također pomažu potez tekućine kroz tijelo . Za izvođenje udaraca nogama , ustanite s noge na podu . Stavite ruke na bokove i odmoriti ih na svoju stranu . Kick desnu nogu i potom lijevu nogu . Kick najprije polako , a zatim podići tempo kada se naviknete da radiš nogu slatkiš . Noga slatkiš su veliki kardio trening koji dobiva pumpanje srca . Izvođenje nogu slatkiš barem jednomdnevno u trajanju od 5 do 10 minuta .