Kako liječiti Sever bolest

Sever bolest jenajčešći uzrok boli peta u djece . U ranom pubertetu , kosti stopala često raste brže od mišića i tetiva , što tetive široka ipeta manje fleksibilni . U fizički aktivne djece , to može proizvesti različite stupnjeve boli u jednoj ili obje pete. U većini slučajeva , Sever bolest može se učinkovito liječiti kod kuće bez liječničke intervencije . Upute Screenshot Nanesite kućno liječenje
1

Podesite razinu fizičke aktivnosti , kaobol dopušta . Nemojte prestati sve aktivnosti , ali ne ograničavaju količinu vježbe snage aktivnosti prema težini simptoma .
2

zaštitite svoje noge nosite udobne cipele svih vremena . S Sever bolesti , pa čak i blagi utjecaj na petu uzrokuje bol . Izbjegavajte ide bos .
3

primjenjivati ​​led na zahvaćena pete za 20 do 25 minuta , dva do tri puta dnevno . Stvarni led je poželjno da višekratnu upotrebu led pakete , što može izazvati ozebline ili oštar u dodir s kožom .
4

Mjesto peta šalice ili ortoza , u nogama vaših cipela . Heel šalice su mekani jastuk gel - jastučići punjeni da povećati svoju nogu kako bi se smanjila povući mišiće na tanjuru rasta stopala . Peta šalice također povećava apsorpciju šoka od utjecaja na stopala .
Protežu vaše mišiće
5

ojačati svoje mišiće potkoljenice pomoću stopala uvijač za vježbu . Sjednite na pod s nogom ravno. Priključite jedan kraj bungee kabel u nogu od stola , a drugi na nožnim prstima . Odmaknite se protegnuti kabel . Savijati nogom naprijed prema tijelu , a zatim se polako ukazuju natrag u suprotnom smjeru . Imate 15 ponavljanja za svaku nogu , dva do tri puta dnevno .
6

protežu vaše mišiće tele i svoj ​​tetive . Lean podlaktice protiv čvrste potpore . Pruži svoju desnu nogu iza vas . Držite ga ravno , s pete na zemlju i svoj ​​prst ukazao . Savijte lijevu nogu ispred vas , imajući peta stan . Pobrinite se da Vaš leđa su ravna . Premjestiti kukove prema naprijed . Držite 20 sekundi . Ponovite pet puta . Obrnuti položaj i protežu drugu nogu . Izvedite ovu vježbu dva ili tri puta dnevno .
7

Produžite luk vaših stopala . Postavite palac na zid 2 do 3 cm iznad poda . Polako povucite nogu na pod . Ponovite nekoliko puta .