Zašto biste trebali s RA
Vježbanje je važan dio liječenja RA. Može pomoći smanjiti bol i ukočenost, poboljšati funkciju zglobova i povećati snagu i fleksibilnost. Vježbanje također može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Ovdje su neke od specifičnih prednosti vježbanja za osobe s RA:
* Smanjuje bol i ukočenost. Vježbanje može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti povećanjem dotoka krvi u zglobove i jačanjem mišića oko zglobova.
* Poboljšava funkciju zglobova. Vježbanje može pomoći u poboljšanju funkcije zglobova povećanjem raspona pokreta u zglobovima i smanjenjem upale.
* Povećava snagu i fleksibilnost. Vježbanje može pomoći u povećanju snage i fleksibilnosti izgradnjom mišićne mase i poboljšanjem elastičnosti mišića.
* Poboljšava opće zdravlje i dobrobit. Vježbanje može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti smanjenjem stresa, poboljšanjem sna i povećanjem razine energije.
Ako imate RA, razgovarajte sa svojim liječnikom o razvoju programa vježbanja koji vam odgovara. Vježbanje može biti siguran i učinkovit način upravljanja simptomima i poboljšanja ukupne kvalitete života.
Evo nekoliko savjeta za početak vježbanja ako imate RA:
* Počnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga.
* Odaberite aktivnosti s malim učinkom koje su lake za vaše zglobove, poput hodanja, plivanja ili vožnje biciklom.
* Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.
* Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
* Nosite udobnu odjeću i obuću koja podupire vaša stopala.
* Pronađite prijatelja ili grupu za vježbanje koji će vam pomoći da ostanete motivirani.
Vježbanje može biti izazov za osobe s RA, ali se isplati. Slijedeći ove savjete, možete započeti s vježbanjem i uživati u brojnim prednostima koje nudi.
