Vježba Mjere opreza i Kontraindikacije u reumatoidni artritis
bolesnika s reumatoidnim artritisom ( RA ) imaju kronično stanje u kojem postoji upala u sinovijalnom tkivu zglobova . Ovi pacijenti doživjeti bol tijekom kretanja . Iz tog razloga , mnogi bolesnici imaju tendenciju da RA je sjedeći . Međutim , redovito vježbanje je koristan u smanjenju boli i jačanje kosti i mišiće . Postoje tri glavne skupine : vježbe istezanja , snage- building i uređaj . Iako tjelovježba Dokazano je da su kratkoročne i dugoročne koristi , postoje mjere predostrožnosti da pacijenti RA treba poduzeti kako bi se spriječilo daljnje ozljede zglobova . Mjere opreza
Zbog RA oštećuje zglobove ,pacijent RA mogao vrlo dobro oslabila zglobova koji mogu povećati rizik od ozljeda tijekom napornih vježbi . Dakle , manje - utjecaj vježbe su najbolje . To uključuje aktivnosti poput istezanja za pomoć u održavanju fleksibilnosti, hodanje i plivanje . Ako artritis je usmjeren u kukovima ili koljenima , penjanje aktivnosti poput stepenasta strojeva treba biti ograničena , tako da višak ne opterećuje se stavlja na bok ili zglobovima koljena .
Kontraindikacije
Preporuke iz American College of Sports medicine navode da , kada je teška upala zglobova u RA pacijenata , naporan vježba kontraindicirana i dva do tri dana odmora je potreban da bi se ublažio flare-up . Nakon odmara , low - utjecaj vježbe može se pokrenuti zadržati snagu u mišićima . Visoke utjecaj vježbe poput trčanja treba izbjegavati zbog povećanog stresa stavlja ga na zglobovima , alireumatolog može napraviti najbolju odluku , ako je to sigurno .
Najbolje vježbe
najbolje vježbe za RA bolnicima su low - impact aktivnosti tijekom teške upale zglobova. Kad je bol splasne , dodatna low-impact vježbe , kao što je korištenje napetost bendova, teretana oprema , svjetlo težine ili joga može biti dodan u rutinu . Ako postoji značajan bol nakon vježbanja ,vježbe koje je uzrokovalo bol treba biti zaustavljen . Ako vježbe tolerira dobro ,program bi trebao biti nastavljen ili čak proširila . Prednosti redovite aktivnosti uskoro će se prikazati u smanjenom bol i bolje cjelokupno zdravlje .
