Kako liječiti sindrom nemirnih nogu kod kuće

sindrom nemirnih nogu je obilježen nemir i ak senzacije u nogama , u nemogućnosti da kontrolira kretanje nogu , i nesanice ili poremećen san . Mnogi se ljudi osjećaju kao da nešto puzi na njih , ili kao da su ih poking igle . Većina ljudi primijetiti da su simptomi čini se da djeluje prema gore više noću . Iako možete posjetiti svog liječnika za pomoć RLS , možete isprobati i neke promjene u načinu života kako ga kontrolirati na svoju ruku . Upute Screenshot
1

si kupku prije spavanja se opustite i smiruje mišiće . Možete čak i pokušati malo masaže u ovom trenutku .
2

pronaći načine za upravljanje i nositi se sa svojim stresom učinkovito . Tehnike opuštanja , kao što su vježbe disanja , joga , pa čak i slušanje umirujuće glazbe može pomoći u ublažavanju simptoma RLS , jer stres je povezan s povećanim simptoma .
3

razmisliti o smanjenju količine kofeina koje konzumiraju - ili ga u potpunosti eliminira . Stimulansi su povezane s povećanim simptomima . Isto tako , duhan i alkohola također su povezani s povećanim simptomima kod nekih ljudi . Izrežite to jesu li oni činiti se biti problem za vas
4

Uspostaviti takozvane " dobre higijene spavanja " : . To znači da ide u krevet u otprilike isto vrijeme svake noći , uspostavljanjeopuštanje noći rutinu , a koristeći svoj krevet samo za spavanje - . nije za čitanje ili gledanje televizije
5

redovito vježbanje - ali ne neposredno prije spavanja , što može povećati simptome nego osloboditi ih

6

Take over-the -counter bolova neposredno prije spavanja , ako sumnjate da bi moglo imati loše noći . Oni bi mogli smanjiti trnce i druge čudne senzacije koju iskustvo .