Kako ublažiti sindroma nemirnih nogu Naravno

sindrom nemirnih nogu ( RLS ) , također poznat kao Wittmaack - Ekbomov sindrom - ili neodoljiva želja da se presele na noge - to je iznimno razoran za spavanje . RLS je opisao pacijenata kao trnce ili puzeći osjećaj da ne može biti razriješen donogu je premještena . RLS se pripisuje genetskim distorder karakterizira slaba metabolizma dopamina . Dopamin je neurotransmiter mozga koji ima učinak na mnogim tjelesnim funkcijama , uključujući spavanje . RLS spada pod categoría nesanice i srodnih bolesti . Upute Screenshot
1

Povećajte unos željeza . Višestruki izvori preporučuju više željeza u prehrani za tretman RLS . Oko 25 posto osoba koje pate od RLS su manjak željeza . Željezo i čini se da se ključ za metabolizam dopamina . Namirnice bogate željezom su crveno meso , riba, perad , jaja i grah .
2

Pijte zeleni čaj . Istraživanja su pokazala da suamino kiseline zove L - Theanine promiče duboko opuštanje mišića za spavanje . L - Theanine se nalazi u zelenom čaju , koja je često tvrdio da jeprirodni lijek za nemirnih nogu .
3

izbjegavati kofein . Mnogi zagovaraju suzdržavanje od kave , crnog čaja , čokolade i neke gazirana pića koja sadrže kofein . Smatra se da jeishrana s malo kofeina smanjuje simptome sindroma nemirnih nogu .
4

Stavite sapun pod plahtom . Vrlo popularan , ali se malo zna lijek za sindrom nemirnih nogu je jednostavno staviti sapun pod plahtom . Oni koji tvrde da ovaj lijek je učinkovit ime nekoliko brandova sapuna , pa se čini da je bilo koji brand radi .
5

Skoči na mini - trampolin dnevno u trajanju od 10 minuta . Te sićušne trampolini su postali dostupni u kojem vježbanje je prodao .