Kako životni stil osobe može utjecati na rad dišnog i krvožilnog sustava?
* Pušenje: Pušenje oštećuje pluća i dišne putove, što dovodi do kroničnog bronhitisa, emfizema i raka pluća.
* Zagađenje zraka: Izloženost onečišćenom zraku može uzrokovati iritaciju dišnog sustava, upale i kronične respiratorne bolesti.
* Profesionalna izloženost: Izloženost određenim kemikalijama, prašini i dimovima na poslu može uzrokovati respiratorne probleme.
* Tjelesna neaktivnost: Sjedilački način života može dovesti do smanjenog kapaciteta pluća i slabosti dišnih mišića.
* Pretilost: Pretilost može povećati rizik od apneje za vrijeme spavanja, stanja u kojem disanje stalno prestaje i počinje tijekom spavanja.
Cirkulacijski sustav
* Visoki krvni tlak: Visoki krvni tlak može oštetiti arterije i dovesti do bolesti srca, moždanog udara i zatajenja bubrega.
* Visoki kolesterol: Visoki kolesterol može se nakupiti u arterijama i blokirati protok krvi u srce i mozak, što dovodi do bolesti srca i moždanog udara.
* Dijabetes: Dijabetes može oštetiti krvne žile i živce, što dovodi do bolesti srca, moždanog udara i zatajenja bubrega.
* Pušenje: Pušenje oštećuje krvne žile i povećava rizik od bolesti srca, moždanog udara i bolesti perifernih arterija.
* Tjelesna neaktivnost: Sjedilački način života može dovesti do smanjenog protoka krvi i povećanog rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.
* Pretilost: Pretilost može povećati rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
* Stres: Kronični stres može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Kako poboljšati rad vašeg dišnog i krvožilnog sustava
* Redovno vježbajte. Vježbanje pomaže u jačanju srca i pluća, a može pomoći i u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može pomoći u održavanju zdrave težine, a također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola.
* Ne pušite. Pušenje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoj dišni i krvožilni sustav. Prestanak pušenja može odmah poboljšati vaše zdravlje, a također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema u budućnosti.
* Ograničite unos alkohola. Konzumiranje previše alkohola može oštetiti srce i jetru.
* Upravljajte stresom. Kronični stres može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
* Idite na redovite preglede. Redoviti pregledi kod liječnika mogu vam pomoći u prepoznavanju i upravljanju čimbenicima rizika za respiratorne i krvožilne bolesti.
