Tjelovježba može popraviti vaš Pluća brže kada prestati pušiti ?

Pušenje može doprinijeti ogromnom niz zdravstvenih problema , uključujući cirkulacijskih bolesti, moždani udar , srčani udar i emfizema . Međutim , u članku u časopisu 2006 u " Cancer Epidemiology , Biomarkers &Prevention ", pokazala je da tjelovježba može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka pluća kod žena , ako je todio redovnog razini aktivnosti , čak i ako je pušenje nastavlja . Dakle , sudjelovanje u vježbi nakon prestanka pušenja može pomoći da se spriječi zdravstvene rizike povezane s pušenjem . Osim toga, možete poboljšati ukupnu izdržljivost i neki kapacitet pluća s vježbe će vam pomoći da se unaprijed na kvalitetu vašeg života , nakon što prestati pušiti . Proširite svoja pluća

studija objavljena u2006 " American Journal of dišnih i Critical Care " pokazala je da vaša pluća početi za poboljšanje nakon samo sedam dana nakon prestanka pušenja . I iako će trebati vremena , često i do jedne godine, za trepetljika u plućima za obnovu i oporavak , možete poboljšati svoje funkcije pluća kroz vježbe . Zato što će se nasilno širi pluća kao što je duboko disati tijekom aerobnih vježbi , možete poboljšati kapacitet pluća , odnosno količina zraka koja pluća udiše i količinu plinova u krvi pluća može razmjenjivati ​​sa svakim dahom . Ova poboljšana funkcija pluća dovodi do smanjenja otežano disanje.
Poboljšana periferne vaskularne Funkcioniranje

Čak i ako ste pate od povezanih s pušenjem bolesti pluća kao što su emfizem, raka pluća ili kronična opstruktivna plućna bolest , još uvijek možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i smanjiti otežano disanje nakon napora , tako napreduju svoju fizičku kondiciju kroz vježbe . Iako je u nekim slučajevima možda neće moći ispraviti štetu na plućima ,tjelovježba može vam pomoći da poboljšate svoj ​​krvožilni sustav . Kao što je vaše tijelo gradi više kapilare za smještaj za pojačani fizičke vježbe , vaše tijelo će biti u mogućnosti razmjenjivati ​​krvnih plinova u mišićima učinkovitije , čime svježeg kisika do mišića i , što je još važnije , olakšava uklanjanje ugljičnog dioksida , što je običnoveliki doprinos otežano disanje i umor .
pojačati aerobik

aerobna tjelovježba je jedan od najvažnijih dojmljivih alata koje imate za poboljšanje vaše zdravlje i fitness , posebno nakon što ste prestali pušiti . Žustro , trčanje , plivanje i biciklizam su učinkovite u poboljšanju pluća i krvožilni funkciju . Vi svibanj pronaći da je kupanje u posebno će vam pomoći da poboljšate svoj ​​plućne funkcije , kao kupača pluća koristi kisik tri puta učinkovitije . Nakon što ste poboljšali svoju kondiciju tolerirati 40 minuta vježbanja , početi dodavanjem jedne minute rafalom iz umjerene do visokog intenziteta aktivnosti svakih pet minuta kako bi dodatno poboljšali svoj ​​kapacitet pluća i učinkovitost .

Razmatranja

Posjetite svog liječnika prije početka bilo kakve fizičke fitness rutinu , pogotovo ako imate otežano disanje s blagim aktivnosti . Morate biti ispitan kako bi se osiguralo da nemate život opasne fizičko stanje , kao što su rak pluća . Pazite da tijekom vježbe kako bi se osiguralo da se ne pretjerivati ​​. Trebali biste uvijek biti u mogućnosti razgovarati barem pet riječi bez uzimanja daha . Dajte sebi i svojoj pluća vremena da se oporavim i oporavio od štetnih utjecaja pušenja . Savjetujte se s kardiološke rehabilitacije fizičkog ili radnog terapeuta , ako ste zabrinuti za osmišljavanje siguran plan vježbanja .