Koliko dugo traju simptomi pms-a?

Simptomi PMS-a mogu trajati od nekoliko sati do dva tjedna prije početka mjesečnice. Najčešći simptomi uključuju:

* Akne

* Nadutost

* Osjetljivost dojki

* Promjene raspoloženja

* Žudnja za hranom

* Umor

* Glavobolje

* Poteškoće sa spavanjem

Simptomi PMS-a uzrokovani su hormonalnim promjenama koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa. Te promjene mogu utjecati na razine estrogena i progesterona u tijelu, što može dovesti do raznih fizičkih i emocionalnih simptoma.

Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome PMS-a, uključujući:

* Redovito vježbajte

* Jedite zdravu prehranu

* Spavajte dovoljno

* Upravljajte stresom

* Izbjegavajte kofein i alkohol

* Uzimajte lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena

Ako su vaši simptomi PMS-a ozbiljni ili vas ometaju u svakodnevnom životu, obratite se svom liječniku. Mogu postojati i drugi načini liječenja, poput kontracepcijskih pilula ili hormonske terapije.