Kako biste dobili osloboditi od stezanje u ramenima

Tjeskoba i napetost u ramenima jerezultat lošeg držanja , biti u poziciji za prekomjerne količine vremena ili pretjeranog korištenja mišićima ramena . Napetost u ramena može dovesti do napetosti glavobolje i nelagode u području vrata . To može biti bolno i ograničiti svoju izvedbu . Postoje proizvodi dostupni za liječenje zategnut mišiće , ali ima još više prirodnih načina za oslobođenje ramena napetosti . Jedna od metoda je da se opusti ramena mišiće s proteže od kojih postoji nekoliko . Upute Screenshot
1

Podignite jednu ruku ravno u zrak s lakat zaključana, adlan okrenut prema naprijed . Plasman u drugu ruku iza glave da se držite između ramena i lakta podignute ruke . Povucite nježno dok ne osjetite istezanje senzaciju . Držite 10 sekundi i pustite. Ponovite ovo sa svakom ramenu i do 10 puta na dan ili dok pritisak popusti .
2

slijeganje ramena , podižući ih na vrhu vrata ili blizu ušiju . Držite ramena u tom položaju za 3 do 5 sekundi i opustite se . Ponovite to dva do tri puta .
3

Držite ruke ravno iznad glave , i ispreplesti prste s dlanovima prema gore . Izvucite ruke malo natrag i prema gore sve dok ne osjetite istezanje . Zadržite to za 15 sekundi i opustite se .
4

Stanite na otvorenim vratima , i stavite ruke na svakoj strani vrata u visini ramena . Koljena su lagano savijena i držati glavu i prsa prema gore . Nagnuti prema naprijed dok ne osjetite pritisak na ramena . Držite ovu poziciju za 15 sekundi i pustite.
5

Stavite ruke iza leđa , a ispreplesti prste . Držite ruke nekoliko centimetara od tijela i polako okrenuti ruke i laktove prema drugom dok ne osjetite protežu u ramenima . Držite za 5 do 15 sekundi i pustite. Postupak se ponovi još jednom .