Kako se mjeri indeks tjelesne mase?

Indeks tjelesne mase (BMI) je mjera koja procjenjuje omjer između težine i visine osobe i kategorizira je u različite skupine težine na temelju toga smatra li se njihova težina zdravom ili ne. BMI se izračunava pomoću sljedeće formule:

BMI =Težina (kg) / Visina² (m²)

- Težina:Odnosi se na tjelesnu težinu osobe izmjerenu u kilogramima (kg).

- Visina:Predstavlja visinu osobe mjerenu u kvadratnim metrima (m²).

Evo objašnjenja korak po korak kako se izračunava indeks tjelesne mase:

1. Pretvorite težinu u kilograme:

- Ako se vaša težina mjeri u funtama (lbs), morate je pretvoriti u kilograme tako da svoju težinu u funtama podijelite s 2,20462.

2. Izračunajte visinu u metrima:

- Ako se vaša visina mjeri u inčima, morate je pretvoriti u metre tako da svoju visinu u inčima podijelite s 39,37.

- Alternativno, ako je vaša visina već izražena u centimetrima, podijelite je sa 100 da biste je pretvorili u metre.

3. Izračunajte indeks tjelesne mase:

- Kada imate težinu u kilogramima i visinu u metrima, upotrijebite formulu:

BMI =Težina (kg) / Visina² (m²).

4. Protumačite BMI:

Dobivena vrijednost BMI-a spada u jednu od sljedećih kategorija:

- Mala težina: BMI <18,5

- Normalna težina: BMI između 18,5 i 24,9

- Prekomjerna težina: BMI između 25 i 29,9

- Pretilost (klasa I): BMI između 30 i 34,9

- Pretilost (klasa II): BMI između 35 i 39,9

- Ekstremna pretilost (Klasa III): BMI ≥ 40

BMI pruža brz i koristan pokazatelj je li nečija težina unutar zdravog raspona. Međutim, treba ga tumačiti s oprezom, jer sam BMI ne uzima u obzir mišićnu masu, dob, spol, etničku pripadnost i druge čimbenike koji mogu utjecati na tjelesnu težinu. Unatoč tome, služi kao široko prihvaćen alat za procjenu ukupnog statusa težine u procjenama zdravlja opće populacije.