Kako biste dobili osloboditi od bokovi

Bokovi , koji su možda i poznatiji kao ljubav ručke , su područja tijela koje akumuliraju samo iznad struka . Bokovi obično razvijaju kadapojedinac doživljava debljanje , a ponekad može biti teško ukloniti . Kako bi se učinkovito riješiti bokovima , postoji pet mogućih opcija . Odabir opciju bitno će ovisiti o težini bokovima i promjene načina životapojedinac spremni učiniti . Upute Screenshot
1

Alter svoju prehranu tako da je smanjenje kalorija i masne hrane posebno. Također pokušajte ostati daleko od bilo čega sadrži velike količine šećera ili natrija . Umjesto toga , jedu zdravije namirnice poput voća i povrća . Ne samo da će to smanjiti veličinu bokova , to će poboljšati svoje cjelokupno zdravlje kao dobro .
2

Jedite male obroke češće i izbjegavajte prekomjerno jedenje . Na primjer , umjesto da jede tri velika obrokadnevno , prebacite se jede pet manjih obroka .
3

Sudjelovati u rutinske vježbe koje su usmjerene na bokove . Aerobne i kardiovaskularne vježbe su posebno učinkovit za smanjenje masnoće koji će neminovno pomoći da biste dobili osloboditi od ljubavi ručke . Neke mogućnosti su sit-ups, drobiti i pilates . U principu , to je najbolje za vježbanje tri do četiri puta tjedno po 30-ak minutasjednice .
4

trčati jednom ili dva puta tjedno . Jogging jeučinkovit način da poboljšate vaš metabolizam , što je korisno za prolijevanje tvrdokornih bokove . Vi ne morate da se kandidira za milja , samo tri ili četiri kruga oko staze bi trebalo biti dovoljno .
5

Get liposukcija ako vaši bokovi su u vrlo lošem stanju , ili niste u mogućnosti ili ne žele učiniti potrebne promjene u načinu života . Liposukcija je postalaprilično uobičajena procedura za brzo uklanjanje ljubav ručke , te je mnogo sigurnije nego što je prije bio . Za dodatne informacije obratite se svom liječniku .