Što možete učiniti da ublažite bolni grč u vratu?

1. Terapija toplinom ili hladnoćom. Primjena topline ili hladnoće na zahvaćeno područje može pomoći u ublažavanju boli i upale. Možete koristiti grijač, termofor ili vrećicu s ledom.

2. Odmor. Držanje vrata mirnim može spriječiti daljnje ozljede i omogućiti mišićima da zacijele. Pokušajte izbjegavati aktivnosti koje opterećuju vaš vrat, kao što je podizanje teških predmeta ili posezanje iznad glave.

3. Nježna masaža. Masiranje zahvaćenog područja može pomoći u ublažavanju boli i ukočenosti. Za masažu vrata možete koristiti prste ili pjenasti valjak.

4. Lijekovi protiv bolova bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena ili naproksena, mogu pomoći u ublažavanju boli i upale.

5. Kiropraktička njega. Kiropraktičar vam može pomoći da ponovno postavite kralježnicu i smanjite pritisak na živce. To može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti u vratu.

6. Fizikalna terapija. Fizikalna terapija može pomoći u jačanju mišića u vratu i poboljšanju raspona pokreta. To može pomoći u sprječavanju budućih grčeva u vratu.

7. Akupunktura. Akupunktura se pokazala učinkovitom u ublažavanju bolova uzrokovanih grčevima u vratu. To uključuje umetanje tankih igala u kožu na određenim točkama na tijelu.

Ako imate jak grč u vratu, možda ćete morati posjetiti liječnika. U nekim slučajevima može biti potrebna operacija za ublažavanje boli.