Vrat vam je uvijek ukočen i boli vas?
Postoji nekoliko razloga zašto bi vaš vrat uvijek mogao biti ukočen i ozlijeđen. Neki od najčešćih uzroka uključuju:
Naprezanje mišića: Ovo je najčešći uzrok boli u vratu. Može se dogoditi kada pretjerano opterećujete mišiće vrata, kao što je dugotrajan rad za računalom ili spavanje u nezgodnom položaju.
Iščašenje ligamenta: Ovo je istezanje ili puknuće ligamenata koji povezuju vaše vratne kosti. Može se dogoditi tijekom naglog pokreta, poput prometne nesreće ili sportske ozljede.
Upala zglobova: To može biti uzrokovano artritisom, autoimunom bolešću ili infekcijom.
Oštećenje živaca: To se može dogoditi zbog uklještenja živca, hernije diska ili ozljede leđne moždine.
Ako su vaši bolovi u vratu jaki ili ne nestaju nakon nekoliko tjedana, važno je posjetiti liječnika radi dijagnoze i liječenja.
Evo nekoliko savjeta za sprječavanje bolova u vratu:
* Održavajte dobro držanje: Kada sjedite, stojite ili hodate, pazite da vam je glava u liniji s kralježnicom i da su vam ramena opuštena.
* Odmorite se od aktivnosti koje se ponavljaju: Ako dugo radite za računalom, napravite pauze svakih 20-30 minuta kako biste istegnuli vrat i ramena.
* Spavajte na udobnom jastuku: Vaš jastuk bi trebao podržavati vašu glavu i vrat u neutralnom položaju.
* Vježbajte redovito: Vježbanje može pomoći u jačanju vratnih mišića i poboljšanju držanja.
* Prestanite pušiti: Pušenje može oštetiti tkivo vašeg vrata i povećati vjerojatnost razvoja boli.
- Kako dati opuštajuću masažu vrata
- Što znači ako imate malu kvržicu na lijevoj strani vrata malo ispod ušne resice i ako ste prema gornjoj liniji čeljusti stari 14 godina?
- Stegnut živaca ramena Liječenje
- Kako popuniti Mediflow vode jastuk
- Kako Oslobodite stegnut živca
- Trzajnih ozljeda i kronične boli u vratu