Vrat mišića Strain Liječenje
Vrat se sastoji od sedam malih kralježaka počevši od baze lubanje , prema američkom Kiropraktika Udruge . Također se zovevratne kralježnice , vrat podržava punu težinu glave , koji može biti gotovo 12 funti. Nesreće , pada , snažna utjecaji , starenja , pa čak i sjedi za dugo vrijeme može utjecati na vrat na negativne načine . Procjenjuje se da 10 posto Amerikanaca ima bolove u vratu u bilo kojem trenutku , prema mišićno-koštanog izvješću . Vježba
Vježba jenajviše preporučeni tretman za kronične košu, bolovi u mišićima i naprezanja u vratu . Dr. Graeme Teague ,back- bol stručnjak i autor na temu , ukazuje na to da bol u vratu je 230 posto više nego bolno bol donjeg dijela leđa . Sveučilište u Marylandu preporuča nekoliko jednostavnih vježbi vrat . Nagnite glavu natrag polako, tako da gledaš u strop . Drži da je poza stalno za oko 5 sekundi . Ako vaš vrat počinje drhtanje prije nabrojim pet , vratiti ga u početni položaj . Učinite ovu vježbu pet do deset puta dnevno .
Istezanje
Istezanje je jednako važno olakšavanja bol u vratu što je tjelovježba . Istezanje povećava fleksibilnost i cirkulaciju , što također oslobađa pritisak na mišiće . Nemojte to premjestiti nekoliko putadnevno . Sjednite uspravno na rubu stolca . Stavite lijevu ruku pod pravim kutom iza leđa . Koristeći svoju desnu ruku , nježno povucite glavu u desno . Trebali biste osjetiti vrat protežu . Minimalni pritisak primijeniti samo . Nemojte povlačiti do točke gdje se osjeća bol . Držite ovu poza za 3 do 5 sekundi i prebaciti strane . Možete napraviti ovu protežu onoliko često koliko je potrebno , ali ne prestaje nakon bol splasne . Istezanje jeodličan način da se zadrži mišiće fleksibilni .
Kiropraktičara
Journal manipulativnih i fiziološke Terapeutike objavio studiju u 1995 pokazuje da manipulacija vrata maternice " nekoliko stotina puta ' sigurnije nego koristi droge poput ibuprofena u liječenju bolova u vratu . Podešavanje vrata , poznata kao manipulacije cervikalni , je postupak primjenjuje ručno u vrat . To se koristi za poboljšanje fleksibilnosti i kretanja, te ublažavanje napetosti i ukočenost . Ostali tretmani po preporuci liječnika kiropraktičara može uključivati masažu i fizikalnu terapiju .
