Kako živjeti s vrat boli

Živjeti s vrat boli jestvarnost za osobe s kroničnim problemima koji se ne mogu riješiti kroz medicinske intervencije . Postoje , međutim ,puno stvari koje se mogu učiniti na ublažiti bol ili umanjiti nelagodu , što ga čini podnošljivijim . U nastavku saznajte kako živjeti s boli vrat . To je ono što vam je potrebno Srpski Grijanje pad
pokazati više Upute Screenshot naučiti živjeti s vrat boli
1

li koliko je to moguće promijeniti čimbenike koji pridonose vrat bol . To uključuje i zamjenu loših jastuke , mijenjanje računalo stolica i sjedi daleko od hladnih zračnih struja koje mogu pridonijeti ukočenosti mišića .
2

Obavijest učinak lošeg držanja na vašem tijelu . Ako počnete osjećati ukočena nakon 30 minuta sjedenja u istom položaju , naviknuti na uzimanje male pauze i istezanje .
3

Pripremite se za teške dane i noći . Pitajte svog liječnika za recept ili raspitati o pravom tipu over-the -counter lijekove koje treba poduzeti akobol postaje neodoljiv .
4

dobiti česte masaže na vratu i ramenima . Naučite masirati vrat na svoju ruku , zamolite prijatelja za pomoć ili posjetite masaža terapeut . Imati masažu barem jednommjesečno kako bi vam pomoći nositi se s boli i napetosti .
5

tražiti stručne procjene . Bol u vratu može biti uzrokovan oštećeni ili raseljene diska . Ako živite s diska vezane boli ,profesionalna može vam pomoći procijeniti stupanj oštećenja i razmotriti svoje mogućnosti .
6

dobiti grijanje jastuk i koristiti ga za ublažavanje kroničnih nelagodu . Akutna bol ne reagira dobro na vrućini .
7

Saznajte više o vježbama koje možete učiniti za povećanje snage u mišića vrata i ramena . Slabost često može dovesti do boli , tako da vježbanje područje ponekad može pomoći umanjiti problem .
8

razmotriti alternativne terapije , kao što su akupunktura ili kiropraktor liječenju .