Kako poboljšati Naprijed držanja glave

Naprijed držanja glave nastaje kadanasloni za glavu nekoliko centimetara prema naprijed od ostatka tijela . Napadač glava držanje može dovesti do glave , vrata i ramena bol . Dugoročni problemi mogu uključivati ​​naprezanje mišića , hernije diska , artritis i stegnut živaca . Srećom , možete spriječiti i preokrenuti naprijed držanja glave kroz upravljanje držanja i vježbanje . Upute Screenshot
1

Držite glavu ravno iznad ramena , i zadržati svoje kralježnice ravno. Stanite s leđa i glavu na zid za dobru ideju o tome kako je vaš stav trebao izgledati .
2

Izvođenje jednostavnih , laganih i vrat vježbe za povećanje snage vašeg vratnih mišića . Postavite prst na bradi , a zatim premjestiti glavu dalje od prsta bez naginjanja prema gore ili prema dolje . Učinite tonekoliko puta svakih 20 ili 30 minuta kako bi poboljšali svoj ​​vrat je mišićna snaga .
3

Postavite monitor računala , čak i sa vašeg pogleda . Time se onemogućuje gledajući u monitor i da će vam pomoći u održavanju ispravan stav dok rade ili igranje video igara .
4

Postavite leđa podršku jastuk u automobilu sjedala ili svoju stolicu na poslu . Kada je donji dio leđa ispravno je podržan , tvoja glava i vrat , naravno, će se odmarati u pravilnom položaju iznad ramena .