Kako učiniti da vas glava prestane boljeti?

1. Odmor. Jedan od najboljih načina za ublažavanje glavobolje je jednostavno odmaranje. Legnite u mračnu, tihu sobu i pokušajte se opustiti. Stavljanje hladne, vlažne krpe na čelo ili vrat također može pomoći.

2. Hidrirajte. Dehidracija može uzrokovati glavobolje, pa svakako pijte puno tekućine. Voda je najbolji izbor, ali možete piti i sok, juhu ili sportska pića.

3. Jedite. Konzumiranje zdravog obroka može pomoći u ublažavanju glavobolje. Birajte hranu bogatu proteinima i složenim ugljikohidratima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.

4. Izbjegavajte okidače. Neki ljudi smatraju da im određene stvari izazivaju glavobolju. Uobičajeni okidači uključuju stres, nedostatak sna, kofein, alkohol i određenu hranu. Ako znate koji su vaši okidači, pokušajte ih izbjegavati što je više moguće.

5. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta. Ako je vaša glavobolja jaka, možda ćete morati uzeti lijek za ublažavanje bolova koji se izdaje bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena. Obavezno slijedite upute za doziranje na etiketi.

6. Posjetite liječnika. Ako su vaše glavobolje kronične ili jake, trebali biste posjetiti liječnika. Oni vam mogu pomoći u utvrđivanju uzroka vaših glavobolja i preporučiti najbolji tretman.

7. Ostali savjeti

* Isprobajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja, joge i meditacije.

* Održavajte dobro držanje.

* Redovito vježbajte.

* Izbjegavajte pušenje.