Koja se vrsta mišića koristi kada osoba lagano hoda?

Kada netko ležerno hoda, prvenstveno koristi mišiće koji se sporo trzaju, također poznate kao mišićna vlakna tipa I. Ovi mišići pružaju trajne kontrakcije male snage i prikladni su za aktivnosti izdržljivosti poput hodanja, trčanja i trčanja na duge staze.

* Spora mišićna vlakna: Ovi mišići imaju veliku gustoću mitohondrija, koji proizvode energiju za mišićne kontrakcije. Također sadrže više proteina koji vežu kisik, što im omogućuje učinkovitiju upotrebu kisika. Mišići koji se sporo trzaju otporni su na umor i mogu održavati kontrakcije dulje vrijeme. Zbog svoje ovisnosti o oksidativnom metabolizmu, oni stvaraju manje umora tijekom vremena.

Tijekom ležernog hodanja, glavni uključeni mišići uključuju:

1. Kvadricepsi (prednji dio bedara): Ovi mišići ispružuju koljeno i pomažu u podizanju noge prema naprijed tijekom svakog koraka.

2. Potkoljenice (stražnja strana bedara): Ovi mišići savijaju koljeno i pomažu ispružiti kuk tijekom svakog koraka.

3. Glutealni mišići (stražnjica): Ovi mišići produžuju kuk i doprinose održavanju uspravnog držanja.

4. Mišići potkoljenice (stražnja strana potkoljenice): Ovi mišići savijaju gležanj, pomažući tjeranju tijela prema naprijed tijekom svakog koraka.

Dok hodate, pretežno su angažirana spora mišićna vlakna, što omogućuje učinkovitu upotrebu energije i kisika za izvođenje kontinuiranog pokreta niskog intenziteta laganog hodanja.