Kako liječiti Grčevi

grčenje mišića su tijela način sprečavanja daljnje štete . Kad se pojave ,bol ili nelagoda ne mogu osjećati kao tehnike prevencije . To se može osjećati kaotijelo morfijum u kitom . Ovdje su neke metode za liječenje grčeva . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte ponavljaju naprezanje . Jedan od glavnih uzroka grčeva je ponovio pretjerani umor od glavnih mišićnih skupina . Kad godtijelo mora izvršiti zadatak koji se ne koristi za obavljanje ,spazam mišića može dogoditi . To vrijedi i za vježbanje i . Izmjerili koliko težine se podiže i smanjiti težinu ako se pojavi bol u liftu . Uvijek pričekati 48 sati prije treninga s utezima na veliku skupinu mišića .
2

javite se liječniku . Grčenje mišića nisu šala . Oni se mogu pojaviti u blagim i ozbiljne epizode . To je uvijek pametan da posjetite liječnika kadagrč ponavlja za više od 24 do 48 sati . Lijekovi mogu biti potrebne za opuštanje mišića .
3

kupiti čvrst madrac . Naime , mišići u leđima i nogama potrebno tvrdih površina kako bi ih zaštitili , kako bi se spriječilo daljnje grčeve . Tvrtka madrac i puno odmora može biti sve štotijelo treba kako bi se oporavio od niza grčeva .
4

primjenjivati ​​led na području mišića odmah . Zamotajte led u ručnik kako bi se izbjegao izravni kontakt i ostavite 15 minuta i off za 10 minuta . Ponovi ovu vježbu dva do tri puta .
5

Koristite toplinu nakon 48 sati kako bi se povećao protok krvi . Primjena topline na grč odmah može povećati upalu i pogoršati grč . Čeka se dovoljno vremena da prođe će omogućititopline biti koristan u sprečavanju daljnje grčeve .