Kako skinuti tik sa sebe?

Ne postoji jedan definitivan način da skinete tik s sebe, budući da će najbolji pristup varirati ovisno o pojedincu. Međutim, evo nekoliko općih savjeta:

* Identificirajte svoje okidače. Koje su stvari koje pogoršavaju vaše tikove? Nakon što saznate koji su vaši okidači, možete ih izbjegavati koliko god je to moguće.

* Tehnike opuštanja. Tehnike opuštanja mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, što može pogoršati tikove. Neki primjeri tehnika opuštanja uključuju jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja.

* Budite strpljivi. Tikovi mogu biti frustrirajuće i neugodno stanje, ali važno je upamtiti da su obično privremeni. Uz vrijeme i trud, trebali biste moći smanjiti ozbiljnost svojih tikova ili ih se čak potpuno riješiti.

* Potražite stručnu pomoć. Ako su vaši tikovi jaki ili vas ometaju u svakodnevnom životu, možda biste trebali potražiti stručnu pomoć terapeuta, psihijatra ili neurologa.

Također je važno upamtiti da je svatko drugačiji i da ono što odgovara jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj. Ako se borite s tikovima, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolje mogućnosti liječenja za vas.