Kako zaustaviti migrene?
Prevencija i upravljanje migrenama
Iako ne postoji siguran način za potpuno zaustavljanje migrene, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili njihovu učestalost i ozbiljnost, uključujući:
Promjene načina života:
- Prepoznajte i izbjegavajte svoje okidače migrene, poput određene hrane, stresa, nedostatka sna i hormonalnih promjena.
- Redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena.
- Vježbajte tehnike za smanjenje stresa kao što su meditacija, joga ili duboko disanje.
- Održavajte redoviti raspored spavanja i spavajte dovoljno.
- Jedite zdravu prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
Lijekovi:
Postoji nekoliko vrsta lijekova koji mogu pomoći u prevenciji i liječenju migrene, uključujući:
- Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta kao što su ibuprofen, acetaminofen i naproksen.
- Lijekovi na recept kao što su triptani, ergots i NSAIL.
- Preventivni lijekovi kao što su beta-blokatori, blokatori kalcijevih kanala i antidepresivi.
Dopunske terapije:
Neke komplementarne terapije mogu pomoći u smanjenju simptoma migrene, kao što su:
- Akupunktura
- Biofeedback
- Masaža
- Kiropraktička njega
- Biljni dodaci kao što su buhač i đumbir
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg novog lijeka ili komplementarne terapije kako biste isključili sve moguće rizike. Osim toga, vođenje dnevnika migrene može vam pomoći da identificirate svoje okidače i sa svojim liječnikom razvijete učinkovit plan upravljanja.
