Može li položaj glave i vrata pomoći migrenama?
Postoji nekoliko razloga zašto položaj glave i vrata može utjecati na migrene. Jedan od razloga je taj što mišići u glavi i vratu mogu postati napeti tijekom migrene, što može vršiti pritisak na živce i krvne žile u glavi i uzrokovati bol. Drugi razlog je taj što položaj glave i vrata može utjecati na protok krvi u mozgu, što također može izazvati migrene.
Neki položaji glave i vrata koji mogu pomoći u ublažavanju ili sprječavanju migrene uključuju:
* Sjedeći ili stojeći s glavom i vratom u neutralnom položaju. To znači da glavu treba držati ravno, a vrat ne smije biti savijen ni naprijed ni nazad.
* Ležeći s glavom podignutom na jastuku. To može pomoći u smanjenju pritiska na živce i krvne žile u vašoj glavi.
* Primjena topline ili hladnoće na glavu ili vrat. Toplina može pomoći u opuštanju mišića, dok hladnoća može pomoći u smanjenju upale.
* Nježno masirajte glavu ili vrat. To može pomoći u ublažavanju napetosti mišića i poboljšanju protoka krvi.
Ako ustanovite da određeni položaji glave i vrata pomažu ublažiti ili spriječiti vaše migrene, bilo bi dobro da ti položaji postanu dio vaše dnevne rutine. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o drugim načinima upravljanja migrenama, kao što su lijekovi, promjene načina života i upravljanje stresom.
