Kako spriječiti migrene Razumijevanje Trigger Foods

Postoje razni okidači koji mogu izazvatimigrenu da se dogodi , uključujući i određene namirnice . Ovaj članak će se raspravljati neke zajedničke prehrambene alergene , tako da možete bolje upravljati i smanjiti učestalost napada . To je ono što vam je potrebno
Prijavite se ili časopis
Pen
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Vodite dnevnik ili časopis hrane koju jedete prije napada migrene i vidjeti . liuklanjanje ili smanjenje neke od tih namirnica iz prehrane poboljšava svoje glavobolje
2

Smanjite unos zajedničkih migrene krivaca : kava , čokolada ( kofein ) i alkoholnih pića
<. br>
3

Izbjegavajte hranu s dodanom glutaminata , koji se često koriste u restoranima kako bi se poboljšala okus . Restoran će obično ukazuju na izborniku da MSG je uključen .
4

Izbjegavajte konzumiranje hrenovke, špek i suhomesnate proizvode koji sadrže natrijev nitrat i konzervans benzojevakisetma i povezanih spojeva , što može izazvati migrene . Pažljivo provjerite natpise da se vidi da li su ti navedena u sastojcima .
5

Eksperimentirajte s namirnicama koje sadrže tiramin , spoj pronađen okidač migrene kod nekih osoba , tako da možete znati što ( ako ih ima ) smanjiti iz svoje prehrane i izbjegavati jesti . Mnoge namirnice sadrže tiramin , uključujući : . Sir, mesne prerađevine , kiseli krastavci , luk, masline , neke vrste graha , grožđice , orasi, avokado , konzervirane juhe i crnog vina