Migrena Food lijekove

Migrene ponižava oko 30 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama . Oni se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi , ali često počinju u dobi između 10 i 40 godina , a može se smanjiti prema dobi 50 (vidi Referenca 2 ) . Iako su uzroci i lijekove za migrene nisu u potpunosti razumjeli , postoje čvrsti dokazi da je veza između prehrane i tih oslabiti glavobolje . Broj hrane su poznati da uzrokuju ili pojačati migrene , ali ostale namirnice su poznati za ublažavanje boli . Foods kako bi se izbjeglo

Nitrati se koristi kao konzervans u nekim mesne prerađevine , poput hotdogs , kobasice i meso za ručak , a poznato je da uzrokuje migrene kod nekih ljudi . MSG ( monosodium glutamat ) također može uzrokovati migrene , tako da oni skloni migrenama savjetuje se izbjegavanje MSG kao i druge slanu hranu . Kofein je također bio povezan s migrenama , kao imaju tvrde sireve, agrumi, crno vino , alkohol , kikiriki i čokoladu .

Foods Pokušajte

jede masne ribe kao što kao sardine i pastrva , koje su visoke u dugim lancima omega - 3 masnih kiselina , može smanjiti učestalost i jačinu migrena . Konzumirati prirodne šećere ( za razliku od rafiniranog šećera ) i namirnice bogate magnezijem , poput špinata, sojino mlijeko i crnim grahom . Namirnice bogate kalcijem , kao što su brokula i kelj , također je rekao da se smanji migrene .


Alternative

Za one koji smatraju da je teško dobitipreporuča minerali, vitamini i hranjive tvari kroz samo njihove prehrane , dodatke prehrani također mogu biti učinkovite u borbi protiv migrene . Kalcij , riblje ulje , magnezija i vitamina C i B6 , kada se uzima redovito , može ograničiti učestalost i ozbiljnost migrene . Buhač ,biljka koja je rekla kako bi pomogli ublažiti migrene , može se jesti neposredno ( jedan mali list po danu ) ili su u čaju .

Prednosti

Uzevši prirodni pristup migrene reljef ograničava potrebu da se oslanjaju na lijekove na recept, od kojih mnogi mogu izazvati štetne nuspojave kao što su pospanost i umor , utrke srca , mučnina i poteškoće u razmišljanju (vidi referenci 3 ) . Oni koji reguliraju svoju prehranu za ublažavanje migrena će također dobiti dodao zdravstvene beneficije koje dolaze iz održavanje uravnotežene i hranjiv dijeta .

Razmatranja

Migrene utjecati na svaki pati drugačije , a baš kao što su uzroci migrene variraju među pojedincima , tako da će njezino liječenje . Potrebno je vremena i eksperimentiranje točno prepoznati koja hrana , ako ih ima , sukrivac iza migrene , a također će trebati vremena i eksperimentiranje s različitim namirnicama otkriti najbolji tretman . Dodataka prehrani , iako je učinkovita , treba uzeti u dogovoru s liječnikom , što bi trebalo drugim teškim dijeta ili prehrambenim promjenama .