Migrene i dijeta

migrene glavobolje utjecati na oko 28 milijuna ljudi koji žive u Sjedinjenim Američkim Državama . Procjenjuje se da su migrene koštati tvrtkama 50 milijarde dolara godišnje, od izostanaka i zdravstvenih troškova , prema Nacionalnoj Glavobolja zaklada . Nitko ne zna što uzrokuje migrenu , ali čini se da postojigenetska veza . Osobe s genetskom predispozicijom često imaju okolnosti ili alergene koji uzrokuju migrenu . Okidači

širok raspon stvari može izazvati migrenu . Neki od njih su: nedostatak sna , umor , vježbe, svjetlila , anksioznost i stres . Okolišni čimbenici , kao što su vremenski uvjeti ili visine može igrati ulogu . Kod žena , hormonska aktivnost može povećati vjerojatnost od migrene . Dijeta također može bitifaktor .

Ponekad , jedan okidač sama po sebi nije dovoljna da uzrokuje migrenu , alikumulativni učinak od dvije ili više će uzrokovati jedan .
Držite dnevnik

kako bi se utvrdilo što uzrokuje migrenu , važno je voditi dnevnik . Dnevnik bi trebao uključivati ​​aktivnosti vezane uz navedeni popis okidač , kao i kompletan popis za unosom hrane . Gdje je to prikladno , uključuju brand imena hrane koju konzumiramo . Na primjer , ne samo snimati vino , ali navesti vrstu i marku vina , kao i neke grožđa može biti problematično , gdje drugi nisu . U analizi dnevnik , akomigrene nije dogodilo u roku od šest sati od uzimanja hrane, da je hrana vrlo vjerojatno nije problem , barem ne po sebi . Opet razmotriti potrebu za više aktivira . Neki ljudi mogu piti vino na odmoru kada su opušteni , ali ne i kada se radi ili u stresnoj okolini .
Post

Za mnoge koji pate od migrene , ona je važno redovito jesti . Pad razine šećera u krvi može izazvati migrenu . Dr. J. Gordon Millichap , u neurologiji na dječjim Memorial Hospital na Sveučilištu Northwestern Medical Center u Chicagu , navodi da studije pokazuju oko 50 posto onih osjetljiv na migrene dobiti migrene nakon 16 sata bez hrane . On sugerira da migrene bolnicima jesti tri dobro izbalansirana obroka dnevno . On također ističe da je doručak ne bi trebao biti preskočen , osobito u slučaju djece . Ako je potrebno posti iz vjerskih razloga , razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju preventivne medicine .
Potencijalni Dijeta Okidači

Postojerazne namirnice koje za mnoge će potaknuti migrene . Obratite pozornost na sljedeće namirnice u hrani dio svog dnevnika . Za većinu ljudi , ta hrana se neće pojaviti kao alergija na tradicionalnom testu alergije na hranu . Ne pokušavajte smanjiti sve ove namirnice iz svoje prehrane , ali smatraju ih kao osumnjičenika u vašoj hrani dnevnik . Zatim rezati osumnjičenih one kao što testirati svatko.

Kemikalije koje su često odgovorne za okidanje migrene su tiramin i ostali amini , kofein , mononatrijev glutamat ( MSG ) , nitrati , nitriti , aspartam , sulfita , hrana boje, prehrambene aditive i masnih kiselina .

Ove kemikalije se nalaze u dobi od sira , jakog sira , agrumi , suhomesnatih proizvoda , čokolade , orasima , masne hrane , pržene hrane , kiseli haringa , pileća jetra , meso i povrće ekstrakti , svinjetina , plodovi mora , konzervirane smokve, suho voće, grah , rajčica, kofeinom pića, crveno vino i pivo .
Zdrava prehrana

low - mast dijeta složenim ugljikohidratima može pomoći smanjiti sve aspekte migrene . Također je važno redovito jesti .

Određene namirnice koje mogu biti od pomoći u borbi protiv migrene su paprena metvica, crvena paprika , đumbir, masnu ribu i riblje ulje , češnjak, zobene pahuljice i bogatog kalcijem povrće poput špinata , brokula i kelj i magnezij bogate namirnice poput špinata , cjelovite žitarice i crnim grahom .

vitamine, minerale i bilje

dr. Harvey B. Simon , izvanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Harvard iliječnik u Massachusetts General Hospital , izvještava da su istraživanja pokazala vitamina B2 ili riboflavin može značajno smanjiti broj migrene doživio . Međutim , ovaj vitamin nije smanjiti težinu ilitrajanje migrene patio .

Osim toga , istraživanja su pokazala magnezija dodataka su učinkovite u ublažavanju migrena bol , osobito žene pate promjenu hormon koji izaziva migrene .

biljni lijek buhač je također na snazi ​​za neke , ali prekomjerno može izazvati glavobolje odbojna .