Što će uzrokovati dehidracija ako dehidrirate, koje su posljedice?
Učinci dehidracije
Dehidracija se događa kada tijelo izgubi više tekućine nego što je unese. To se može dogoditi iz više razloga, uključujući:
* Pretjerano znojenje: Znojenje je način na koji se tijelo hladi. Međutim, ako se previše znojite, možete izgubiti previše tekućine i dehidrirati.
* Proljev: Proljev može uzrokovati gubitak velike količine tekućine i elektrolita u tijelu.
* Povraćanje: Povraćanje također može uzrokovati gubitak velike količine tekućine i elektrolita u tijelu.
* Groznica: Vrućica može uzrokovati gubitak vode u tijelu isparavanjem.
* Dijabetes: Dijabetes može uzrokovati gubitak vode u tijelu putem urina.
* Određeni lijekovi: Neki lijekovi, poput diuretika, mogu uzrokovati gubitak vode u tijelu.
Dehidracija može uzrokovati niz simptoma, uključujući:
* Žeđ
* Suha usta
* Glavobolja
* Umor
* Vrtoglavica
* Omaglica
* Zbunjenost
* Napadaji
* Zatajenje bubrega
* Smrt
Dehidracija je ozbiljno stanje koje može biti opasno po život ako se odmah ne liječi. Ako osjetite bilo koji od simptoma dehidracije, važno je odmah posjetiti liječnika.
Kako spriječiti dehidraciju
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste spriječili dehidraciju, uključujući:
* Pijte puno tekućine: Količina tekućine koju trebate popiti svaki dan ovisi o vašoj dobi, razini aktivnosti i klimi. Međutim, dobro pravilo je piti osam čaša vode dnevno.
* Izbjegavajte zaslađena pića: Slatka pića, kao što su sokovi, sokovi i sportski napici, zapravo vas mogu dehidrirati.
* Jedite puno voća i povrća: Voće i povrće su dobar izvor vode.
* Ograničite unos alkohola i kofeina: I alkohol i kofein mogu dehidrirati.
* Pravite pauze tijekom vježbanja: Ako vježbate, napravite pauze kako biste popili vodu i ohladili se.
* Nosite široku, laganu odjeću: Široka, lagana odjeća pomoći će vam da se ohladite i izbjegnete previše znojenja.
Ako osjetite bilo koji od simptoma dehidracije, važno je da odmah posjetite liječnika.
