Što možete učiniti za svoje natečene ruke i stopala?

Natečene ruke i stopala, također poznate kao edemi, mogu biti uzrokovane nizom čimbenika, uključujući trudnoću, ozljedu, određena medicinska stanja i čimbenike načina života. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći smanjiti oticanje ruku i nogu:

1. Podignite ruke i stopala. Kad god je moguće, podignite ruke i stopala iznad srca. To pomaže u smanjenju sile gravitacije koja povlači tekućinu u vaše ekstremitete.

2. Kompresija. Nosite kompresijske čarape ili čarape kako biste poboljšali protok krvi i smanjili otekline.

3. Vježbajte. Redovita tjelovježba može poboljšati cirkulaciju i smanjiti otekline.

4. Smanjite unos natrija. Konzumiranje previše natrija može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, što može dovesti do oticanja. Nastojte ne unositi više od 2300 miligrama natrija dnevno.

5. Ostanite hidrirani. Pijte puno vode tijekom dana kako biste lakše izbacili višak tekućine i toksine iz tijela.

6. Masaža: Nježno masirajte natečena područja kako biste poboljšali cirkulaciju i limfnu drenažu.

7. Terapija prehladom: Stavite hladne obloge ili obloge s ledom na otečena područja 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.

8. Izbjegavajte usku odjeću ili nakit: Tijesna odjeća ili nakit mogu ograničiti protok krvi i pogoršati vaše simptome.

9. Spavajte na boku: To pomaže da se tekućina ne nakuplja u vašim rukama i nogama.

10. Ograničite alkohol i kofein: Ove tvari mogu pridonijeti zadržavanju tekućine.

11. Održavajte hladnoću: Izbjegavajte pregrijavanje, jer to može pogoršati edem.

12. Posjetite liječnika: Ako su vaši simptomi ozbiljni ili se ne poboljšaju kućnim liječenjem, posjetite liječnika radi daljnje procjene i liječenja.

Upamtite, iznenadno ili jako oticanje uvijek treba procijeniti medicinski stručnjak.