Kako napraviti sezonski afektivni poremećaj Svjetlost

Ako patite od sezonskog afektivnog poremećaja ( SAD ), znate da kad ljeto prelazi u jesen, a dani postaju sve kraći ćete dobiti " zimski blues ". S manje sunčeve svjetlosti vi ćete se osjećati umorno , ćudljiva , žude za slatkišima , škrob hranu i spavanje . Srećom , možete razbiti taj sezonski ciklus depresije pomoću svjetlo okvir Sadu. SAD svjetlo kutije obično trošak $ 200 do 400 dolara , a može se kupiti online . No, za manje od 100 dolara možete staviti zajedno tužna svjetlost koja je jednako učinkovit i jednako siguran . Vaš svjetiljka treba biti opremljen cijeli spektar svjetla koji proizvode najmanje 10.000 luxa ( osvjetljenja u određenom području ) na udaljenosti od 20 do 24 inča . Vi ćete dobiti terapijske doze ako sjesti za 30 minuta svako jutro . To je ono što vam je potrebno
četiri žarulje , 2 x 4 metra , 120 V , 32 W , T8 , troffer fluorescentno učvršćenje s jasnim akrilnim objektiv
Četiri 32 Watt, 4 noge , T8 puni spektar fluorescentne žarulje ( 2850 lumen po žarulji )
Tri električne žice matice
25 pješaka , 16 kolosijek , 3 dirigent , svjetlo dužnost produžni kabel
Wire striptizeta
kliješta
Prikazati više uputa

1

Pripremite mjesto gdje ćete staviti svoje svjetlo jedinicu . Pobrinite se da imate udobnu fotelju , jer će vam trebati da sjedi ispred svjetla jedinice za 30 minuta ili duže .
2

Izrežite produžni kabel na ženskom kraju i koristiti žičanu striptizeta na maknete dva do tri centimetara izolacije da bi došli do bijele , crne i zelene žice .
3

Koristite žica striptizeta ukloniti jedan centimetar izolacije od kraja zelene ( ground ) žicu . Isto učinite s učvršćenje zelene žice .
4

poravnajte dvije žice onda koristite kliješta da se okretati kraja zajedno jednu smjeru kazaljke na satu .
5

Cut pola inča off kraju žice , stavite ih u električnu orah , a vijak matice smjeru kazaljke na satu dok se žice ne bi olabavio kada se povući na njih . Budite sigurni da ne postoje gole žice izložene .
6

Spojite bijeli žice uklanjanjem izolaciju , uvijanje ih zajedno i umetanja u električnu maticom .
7

Connect crne žice Skidanjem izolaciju , uvijanje ih zajedno i umetanja u električnu maticom .
8

Instalirajte četiri puni spektar žarulje na rasvjeti .
9

pozicija svjetiljka na stolu , tako da je vaše lice će biti 20 do 24 centimetara od svjetlosti .
10

Priključite strujni kabel u zidnu utičnicu i uključite rasvjeti .