Uzrok mišićnog umora
Kada ljudi rade i osjećaju osjećaj da je njihov mišići su umorni , bolan, ili iscrpljeno , ili doći do točke da su oni koji rade izvan tako tvrdi da se osjećaju kao da ne može premjestiti thier mišiće za još jednu minutu , oni doživljava zamor mišića . Mišića umora ograničava rad mišića i daje mišićima osjećaj iscrpljenosti . Čitajte na saznati više o uzrocima zamora mišića . Što je mišića Umor ?
Umor mišića jesložen mišića poremećaj koji smanjuje sposobnost mišića da funkcionira kadaniz mjesta unutar mišića uz središnji živčani sustav ne uspije , kadamišić radi . Kada se to dogodi ,mišić koji je pod utjecajem neće moći funkcionirati kao što je učinio na početku treninga
zablude : . Izaziva mišićnog umora
Prema soft pedia , je postavljena hipoteza istraživača već neko vrijeme da je zamor mišića uzrokovanih mliječne kiseline koja je procurila tijekom vježbanja , što pak sprečava mišiće od proizvodnje kontraktilne proteine i time je umor . Međutim , novo istraživanje je pokazalo da samomala količina mliječne kiseline se pohranjuju unutar mišićnih stanica , i da je to mala količina pomaže kod mišićne izdržljivosti , a ne gume it out .
Kalcij kao uzrok mišićnog umora
New istraživanja koje je proveo tim znanstvenika sa Sveučilišta Columbia otkrili su da kalcij kanali koje leak tijekom vježbanja može bitiuzrok umora mišića . To se događa jer kada kalcija ispuštanja u mišićima; čini ugovor mišića proteina i umara mišića .
Odgađanje mišića Umor putem dodataka i pića
zamor mišića može biti odgođen do prehrane , hidratacije , oporavak i dodataka . Konzumiranje pića koja sadrže elektrolite i ugljikohidrate kao što su Gatorade i Powerade , pomažu tijelu da nadomjeste one koje su izgubili tijekom vježbanja . Kofein također može pomoći odgoditi umor mišića , jer to uzrokuje slobodne masne kiseline za puštanje u krvotok , što pomažetijelu sagorijevati masti i stvaraju energiju . Ostati hydrated je bitno , aosoba koja pije 10 do 12 čaša vode dnevno može odgoditi umor mišića bitno .
Pomaže spriječiti mišića Umor putem prehrane i oporavka
održavanje zdrave prehrane i uključujući adekvatnu količinu ugljikohidrata , masti i bjelančevina u prehrani je izuzetno korisna u warding zamor mišića , prema realsolutionsmag.com . Sportaši bi trebao napraviti 40 do 60 posto svojih dijeta ugljikohidrata i oko 30 do 35 posto thier dijeta treba biti proteina , jer to bi se proizvela energiju tijela prema realsolutions.com . Kadatijelo ima dovoljne količine tih, to pomaže da održi energije , a time i odgoditi umor mišića .
